Glavni > Piščanci

Prehrana za zdravljenje aken

Neuravnotežena prehrana, hitra hrana, konzervansi in arome negativno vplivajo na stanje prebavnega sistema. Obstaja presnovna motnja in posledično se pojavijo akne in akne. Najpogosteje se v puberteti pojavlja kozmetična napaka. Najbolj škodljive jedi so izdelki iz sladke moke, alkohol, kava, polizdelki, maščobni izdelki in dimljene jedi.

Za normalizacijo dela črevesja, je treba jesti v majhnih porcijah 4-5 krat na dan. Frakcijska prehrana bo pomagala pri enakomerni porazdelitvi kalorij in hranilnih snovi, kar bo preprečilo, da bi ležale v podkožni maščobi. Ne morete jesti prigrizkov sendviče, če res želite jesti, lahko jeste jabolko ali jogurt.

Osnovna pravila za prehrano in prehrano za zdravljenje aken

Seznam koristnih živil za zdravljenje aken vulgaris, akne na obrazu, ki bi morala biti osnova prehrane:

  • fermentirano mleko, neobdelani izdelki: kefir, jogurt, jogurt;
  • ribe z nizko vsebnostjo maščobe: oslič, losos, šepur, trska;
  • ovsena kaša, pšenica, ajda, leča;
  • sveža zelenjava in sadje;
  • beluši, soja, stročnice, oreški;
  • pusto meso: piščančje prsi, teletina, puran, zajec.

Pri zdravljenju aken in diete je priporočljivo začeti zajtrk z žitaricami, saj vsebuje počasne ogljikove hidrate. Snovi se absorbirajo postopoma, kar telesu daje dolgo časa. Kuhamo jih v vodi, dodamo nekaj orehov, suho sadje in žlico medu. Za zajtrk mora biti glavni del visoko kalorične jedi, večerja pa naj bo svetlo jogurt ali nizko vsebnost maščob skute. Uporabno za obnovo črevesne peristaltike za pitje brusničnega soka in zelenjavnih sokov.

Seznam škodljivih živil, ki jih je treba izključiti v skladu s prehrano: t

  • slaščice, slaščice;
  • zdrob, rižni drobljenci;
  • Slaščice;
  • Kava, alkoholne, gazirane pijače, energija;
  • mastne, ocvrte, začinjene, prekajene jedi;
  • klobase, klobase;
  • hitra hrana;
  • polizdelki;
  • mastno meso: raca, jagnjetina, svinjina;
  • beli kruh;
  • čipi, krekerji.

Pomembna točka pri prehranjevanju je prava kombinacija izdelkov. Na primer, ne morete jesti mesa s krompirjem, testeninami ali kašo. Okras naj bo sveža solata. Pečeno zelenjavo postrežejo z ribami. Beli kruh je treba nadomestiti z otrobi ali ajdovim kruhom. Potrebno je ohraniti vodno bilanco, v dan, ko morate piti 1,5 litra čiste, negazirane vode.

Vzorčni tedenski meni za zdravljenje aken

Omejitve so na prvi pogled zelo težke, vendar lahko s seznama zdravih izdelkov pripravite hranljive in okusne jedi.

Dieta za akne in akne v ponedeljek:

  • Zajtrk: kaša na vodi z orehi in medom, kakav z mlekom in piškoti.
  • Kosilo: jogurt, pečeno jabolko.
  • Večerja: zelenjavna juha z gobami v piščančji juhi, ribja omaka z zelenjavo, zeleni čaj.
  • Kosilo: zelenjavna solata, kuhana teletina, žele.
  • Večerja: nizko vsebnost maščobe skute z medom, sokom.

Ne morete preobčutiti, vstati od mize, je treba rahlo občutiti lakoto. Najboljši rezultat je mogoče doseči z vzdrževanjem prehrane in uporabo zunanjih sredstev za zdravljenje aken.

Prehrana za akne in najstniške akne v torek:

  • Zajtrk: pšenična žita s suhim sadjem, svež sok, oreški.
  • Kosilo: sveže sadje ali jagode, zeleni čaj.
  • Kosilo: kremna juha z ajdovo kašo in sirom, rezina kruha, parna kaša, kakav z mlekom.
  • Kosilo: pire iz bučk, pečene ribe z gobami, žele.
  • Večerja: galete piškoti, mleko.

Sveže sadje je treba zaužiti med obroki ali za večerjo. Izjeme so grozdje, banane, melone, datumi in rozine.

Dieta za akne v sredo:

  • Zajtrk: ajda, kuhani piščančji prsi, zeleni čaj.
  • Kosilo: kuhano jajce, kruh, žele.
  • Kosilo: juha z rezanci, pečeni jajčevci, sadni sok.
  • Kosilo: zelenjavna solata, kuhana riba.
  • Večerja: sladica skute, med in cimet, sok.

Skladnost s priporočenim menijem in prehrano bo pomagala ne le izboljšati stanje kože pri mladostnikih, se znebiti aken in aken, ampak tudi normalizirati telesno težo. Potrebno je držati se urnika hrane, jesti hkrati.

Prehrana za akne in akne, meni v četrtek:

  • Zajtrk: pšenična kaša, kuhano jajce, kakav z mlekom.
  • Kosilo: jogurt s svežimi jagodami in galetnimi piškoti.
  • Kosilo: zelenjavna juha, kuhana govedina, sveža solata, čaj.
  • Kosilo: zelje z gobami, brusnični sok.
  • Večerja: jogurt.

Zadnji obrok naj bo najpozneje 2 uri pred spanjem. Ne jejte ponoči nekaj maščobnih ali žitnih, takšna živila se dolgo prebavljajo in odlagajo v podkožno maščobo, upočasnijo v prihodnosti absorpcijo hranil v črevesju. Zaradi nastajanja stagnacije se kopičijo toksini, škodljivi holesterol, ki so vzrok za akne pri mladostnikih.

Vzorčni meni za izpuščaje aken in akne za petek:

  • Zajtrk: ovsena kaša z orehi in medom, kakav.
  • Kosilo: pečeno jabolko ali hruško, žele.
  • Kosilo: juha z gobami in leča, dušena z zelenjavo, puranom, zelenim čajem.
  • Kosilo: sveže sadje, jogurt.
  • Večerja: kakav s trdim sirom z nizko vsebnostjo maščobe.

Iz dovoljenih sladic lahko pojeste en kremni sladoled ali 20 g temne čokolade. Če sladki zob resnično želi nekaj okusnega, potem morate jesti sladko v omejenih količinah in samo zjutraj.

Prehrana pri zdravljenju aken in akenskih izpuščajev, meni v soboto:

  • Zajtrk: ajdova kaša z posnetim mlekom, piškoti.
  • Kosilo: kuhano jajce, čaj s kosom trdega sira.
  • Kosilo: juha s fižolom, kuhana piščančja prsa, zelenjavna solata, paradižnikov sok.
  • Kosilo: dušene bučke z zelenico, črni kruh, žele.
  • Večerja: skuta z nesladkanim jogurtom.

Opazovanje prehrane v zimskem času, je potrebno dodatno jemati farmacevtske vitamine za preprečevanje beriberija. Dnevni meni mora biti dovolj beljakovin in bistvenih elementov v sledovih. Prisotni so v ribah, mesu, mlečnih izdelkih, gobah, oreščkih.

Prehrana iz aken in ogrcev, nedeljski meni:

  • Zajtrk: ječmenova kaša, kuhano jajce, kakav z mlekom.
  • Kosilo: solata, kruh, žele.
  • Kosilo: parni kotliček, zelenjavna juha, korenčkov jabolčni sok.
  • Kosilo: parjena zelenjava z gobami, paradižnikov sok.
  • Večerja: jogurt s suhimi slivami, čaj.

Ko se akne pojavijo pri mladostnikih in sledijo zdravi prehrani, je treba fermentirane mlečne izdelke kupiti z nizko vsebnostjo maščob in brez sladkorja. Doma lahko dodate sveže sadje, oreške, cimet ali med. Pridobite okusno in zdravo sladico.

Da bi dosegli opazne rezultate, je potrebno iti na dieto 3 tedne, dlje ko se držite pravilne prehrane, bo čistejša koža postala, manj pa se bodo pojavile akne. Nato lahko postopoma preidete na bolj znano prehrano. Toda zdravljenje je treba redno ponavljati 1-2 krat letno.

Koristna priporočila za zdravljenje aken na obrazu

  1. Opazovanje prehrane za zdravljenje aken je pomembno, da ustvarite meni, ki vključuje vse potrebne snovi. Če to ni mogoče, lahko preprosto omejite uporabo prepovedanih živil in čim bolj diverzificirajte prehrano z zelenjavo in sadjem.
  2. Kuhanje je najbolje pripravljeno na pari ali pečeno v pečici. V primeru praženja uporabite oljčno olje. Koristno je, da solam dodate laneno olje ali seme, normalizira črevesno gibljivost, presnovo.
  3. V času prehrane je opustiti uporabo morskih sadežev, ki jih vsebujejo jod, ki pa povečuje izločanje žlez endokrinega sistema in vodi k dejstvu, da so najstniki akne, gnojne akne. Iz istega razloga ne morete pretiravati z orehi, vendar jih je treba vključiti v meni.
  4. Naravni zeleni čaj pomaga odpraviti toksine iz telesa, spodbuja presnovo. Na dan morate piti 1,5 litra vode, druge pijače pa se ne upoštevajo. Najbolj uporabna snov za kožo obraza, ki je sestavni del številnih krem ​​za akne in akne, je vitamin A. V velikih količinah ga najdemo v korenju, limonah, špinači, marelicah, črnem ribezu.

Dieta pomaga učinkovito obravnavati akne in akne pri mladostnikih. Normalizira prebavni trakt, nasičuje telo s koristnimi vitamini, minerali. Za pripravo optimalnega menija se priporoča posvetovanje z dermatologom, endokrinologom in strokovnjakom za prehrano. Neuravnotežena prehrana lahko povzroči zdravstvene težave in razvojne zamude.

Dieta za akne in akne iz menija za 7 dni

Akne, akne, akne - pogosta težava, še posebej med puberteto zaradi povečanega izločanja lojnic, ki jo spremlja vnetje folikle. V klinični praksi obstaja več vrst rešitev, odvisno od resnosti bolezni. Čeprav to ni življenjsko nevarno, vendar z vidika estetike, ima socialno-psihološki učinek, zato je prehrana z aknami s kompleksom terapije obetajoč najboljši rezultat.

Kaj povzroča akne

Študije kažejo, da povzročajo akne na obrazu:

  1. Prehranske pomanjkljivosti.
  2. Hormonsko neravnovesje.
  3. PH neravnovesje v črevesju.
  4. Stres.
  5. Zastrupitev
  6. Črevesne okužbe.

Najpogostejši vzrok vnetnih procesov je pomanjkanje hranil.

Obstaja velika globalna pomanjkljivost cinka, omega-3, omega-6, vitamina B3, E in seveda beljakovin. Pravilno izbrani načrt prehrane vam bo pomagal odpraviti akne na obrazu, hrbtu, zapolniti primanjkljaj hranil v telesu.

Acne Diet - Pravica prehrana

Mnogi dermatologi še vedno trdijo, da prehrana in akne niso povezane. Ampak to so argumenti samo dveh študij, objavljenih pred približno 40 leti. Velika količina dokazov nakazuje, da ima pravilna prehrana velik vpliv na stanje kože.

Vlogo prehrane v patogenezi aken vulgaris ponazarja dejstvo, da večina mladostnikov v zahodnih državah trpi za vnetjem, medtem ko se ta diagnoza redko nahaja v državah, ki se držijo tradicionalne, naravne hrane.

Namen tega člena je:

  1. Razumevanje, kako preprečiti neprijetne akne, ki se nagibajo
    razplamti tik pred pomembnim srečanjem ali dogodkom.
  2. Vulgaris se lahko za vedno zdravi s spreminjanjem običajne prehrane, izogibanjem škodljivim živilom.

Prva stvar, ki jo je treba razumeti, je, da hrana opravlja veliko več funkcij, kot pa preprosto zagotavlja energijo za ves dan.

V tem primeru pogosto pravijo - Vi ste to, kar jeste. Naturopate z dolgoletnimi izkušnjami kažejo, da je stanje las, kože in nohtov običajno prva stvar, ki jo bo prizadelo pomanjkanje in neravnovesje hranil.

Preden se pogovorimo o tem, kaj je treba dodati k prehrani, začnimo s tem, kar moraš obupati.

8 najbolj škodljivih proizvodov

Akne so pogoste kožne razmere, zaradi katerih je večina ljudi neprijetna in boleča. Nekateri razlogi za njihov videz so lahko izven našega nadzora, vendar se lahko s tem problemom ukvarjate tako, da se izogibate izdelkom, ki poslabšajo bolezen.

1. Ogljikovi hidrati

Beli kruh, pecivo, pecivo - z visokim glikemičnim indeksom, ki je tradicionalno povezan s povečanjem izpuščaja. Ko se telo uporablja v velikih količinah, začne intenzivno proizvajati glukozo, dramatično poveča raven insulina v krvi.

Nizka glikemična dieta zmanjša pojav aken za skoraj polovico. Namesto peciv in testenin preklopite na cela zrna, ki vsebujejo veliko antioksidantov.

2. Sladkor

Eden od glavnih sovražnikov, ki povzroča akne, seborejo, staranje in oslabi imunski sistem. Prekomerno uživanje sladkarij bo pospešilo nastanek gub, saj zmanjšuje nastajanje kolagena in elastina, dveh beljakovin, ki sta bistvenega pomena za mladost in elastičnost kože. Študije kažejo, da je bel prašek karcinogen. Zato je manjša - boljša. Če želite sladko, zamenjajte čokoladico s svežim sadjem.

3. Alkohol

Alkohol obljublja jutranji maček ne le za celoten organizem, temveč tudi za kožni ovoj, ki jim odvzema živahno vlago. To je zato, ker začne skrbno obdelovati vse preostale vode za svoje osnovne potrebe in ne daje možnosti za nasičenje kože. Poleg tega alkohol širi krvne žile, kar vodi do pojava rozacee.

4. Kava

Kofein je diuretik, ki povzroča dehidracijo. Ne samo da posuši kožo, temveč tudi poveča proizvodnjo hormona kortizola, kar pa zmanjša zaščitni pokrov, kar pospešuje proces staranja. Zato se naslednjič, ko se boste odločili za gledanje svoje najljubše predstave v noči pod skodelico aromatične kave - pomislite, ali jo potrebujete. Definitivno bolje spati dlje.

Prehrana aken

Prehrana iz aken je eden od pomembnih dejavnikov za izboljšanje stanja kože. Akne so bolezen žlez lojnic in lasnih mešičkov zaradi povečane produkcije sebuma. Obstaja mnenje, da so večinoma najstniki dovzetni za to bolezen, vendar je to znak nepopolne zavesti in nesposobnosti pri tem problemu. V sodobnem svetu je pridobivanje popolne in, kar je najpomembnejše, zdrave prehrane postalo, lahko rečemo, razkošje. To je posledica dejstva, da ljudje niso več pozorni na zdravje svojega telesa. Nečimrnost, naglica, dolg delovni čas, prigrizki in čustveni stres so težave, ki povzročajo akne. Pomembno je, da se spomnimo, da večinoma jedemo to, kar jemo! Zdrava hrana ne more samo obogatiti telesa s hranilnimi snovmi, temveč tudi zagotoviti zdrav in sijoč videz povrhnjice.

Da, mnogi ljudje vztrajno zanikajo vpliv hrane na kožo obraza in telesa, zaradi česar so primeri socialno prikrajšanih skupin prebivalstva, na primer, tisti, ki trpijo za alkoholizmom, katerih koža je čista in zdrava, kljub nemoralnemu življenjskemu slogu. Vendar ne pozabite, da so imunske in izločajoče funkcije vsakega organizma popolnoma individualne. Dejstvo, ki negativno vpliva na zdravje enega, ne sme vplivati ​​na stanje druge osebe. Razmislite o glavnih predhodnikih aken.

Prehrana je odgovorna za zdravo črevesno mikrofloro.

Glavni dejavniki, ki prispevajo k pojavu izpuščaja

Okužba kože z gnojnimi mozolji napreduje pod vplivom naslednjih procesov:

  • alergijske reakcije;
  • pregrevanje / prekomerno ohlajanje telesa;
  • hormonsko neravnovesje;
  • pomanjkanje vitaminov in mineralov;
  • kršitve prebavil;
  • pomanjkanje spanja, pretirano delo;
  • nepravilno čiščenje kože obraza in telesa.

Pogosto zdravljenje aken zahteva celosten pristop zaradi učinka več dražilnih dejavnikov.

Prehrana proti aknam vključuje uravnoteženje uporabe hrane, obogatene z vlakni in minerali. Prehranski izdelki, kot so ribe, zelenjava, vlakna, cink, beljakovine, stročnice, sadje in jagode, so obvezni na poti do okrevanja. Omega-kisline, vitamini skupin A in E pomagajo koži videti zdravo in dobro negovano. Za čiščenje črevesja se kot alternativa tradicionalnemu kruhu priporoča uporaba pustega mesa, zelenja, žit (razen zdroba), mlečnih izdelkov in prehranskih hlebov.

Treba je opozoriti, da je nemogoče jesti z vnetnimi boleznimi kože, kot so izdelki, ki vsebujejo gluten, in mleko. Kravje mleko ima visoko vsebnost laktoze in sladkorja, kar vodi do večje proizvodnje sebuma; in gluten tvori gluten, ki moti pravilno delovanje črevesja. Popolna zavrnitev mlečnih izdelkov z aknami in slaba presnova pomaga odpraviti neudoben izpuščaj na obrazu. Drug pomemben dejavnik pri poslabšanju dermisa obraza in telesa je kajenje in alkohol, kar povzroča zastrupitev in zmanjšuje zaščitne funkcije telesa. Izkušeni strokovnjaki za prehrano odsvetujejo kavo pri zdravljenju aken, saj ima vsebnost kofeina škodljiv učinek na jetra in stimulacijo proizvodnje hormona kortizola, ki je odgovoren za odpornost na stres.

V nadaljevanju bomo podrobneje obravnavali prepovedane izdelke.

Hrana, ki ni združljiva z zdravljenjem aken

Jedo navedene sestavine, ki so v primeru kožnih bolezni nesprejemljive:

Zamenjajte bonbone z naravnim suhim sadjem, medu, lahko na zeleniškem pektinu

  • Pekarski izdelki;
  • Slaščice;
  • mleko;
  • alkoholne pijače;
  • hitra prehrana in pripravljene jedi;
  • začimbe;
  • gazirane pijače, močan čaj, kava.

Za sladke zobe obstaja alternativa v obliki suhega in svežega sadja, mousses, želeja in domačih pudingov.

Zaradi dejstva, da zdravljenje aken pomeni celovit pristop, morate biti pripravljeni na dejstvo, da pravilna prehrana za akne ne prinaša pričakovanih rezultatov, medtem ko je jasno, da bo pomagala očistiti in pravilno delati prebavila.

Pogosto bolniki zavračajo prehrano pri zdravljenju kožnih bolezni, ker menijo, da je prehranski meni skromen in monoton. V ta namen so strokovnjaki za prehrano razvili zgledno dieto dietnih jedi, ki so dovoljene za uporabo pri zdravljenju aken, sestavljenih za en teden.

Predhodna obzvyudovka

Za pomoč ljudem, ki trpijo zaradi aken, je na voljo meni pravilne prehrane:

Ovsena kaša z rozinami in suhimi slivami. Zadnja sestavina bo pospravila črevesje in pomagala izboljšati prebavo

1. dan

Zajtrk: ovsena kaša, oreški, suho sadje, čaj;

Kosilo: piščančja juha, zastareli kruh, zeleni čaj;

Večerja: parna riba, nizka vsebnost maščobe, sadni kompot.

2. dan

Zajtrk: trdi sir, žita, limetni čaj;

Kosilo: vitki boršč, žele;

Večerja: belo meso, pesa s česnom in kislo smetano, kefir.

3. dan

Zajtrk: granola, otrobi, jogurt;

Kosilo: zelenjavna juha, kuhano jajce, jagodni sok;

Večerja: pečena zelenjava, parni oslič, kruh z otrobi, juha iz šipka.

V jedilnik je treba vključiti zelenjavo

4. dan

Zajtrk: sadje z jogurtom, piškoti;

Kosilo: dietna juha, sveža zelenjava, svež sok, suho sadje;

Večerja: ajdova kaša, parna zelenjava, zeleni čaj;

5. dan

Zajtrk: rižev kaša, jagode, šibek čaj;

Kosilo: dietna juha iz mesa, kissel;

Večerja: goveji obara, zelenjava, para, rjaženka.

6. dan

Zajtrk: skuta v prahu, zeliščni čaj;

Kosilo: ribja juha z nizko vsebnostjo maščob, sendvič s sirom, zeliščni čaj;

Večerja: biser ječmen, solata iz zelja, žele.

Kisli mlečni izdelki so bistveni sestavni del prehrane.

7. dan

Zajtrk: zelenjavna solata, puranje prsi, pitni jogurt;

Kosilo: ajda, mesne kroglice iz zajca, jagodni sok;

Večerja: sadna solata, sir, zeleni čaj.

Zgornja shema ni jasna indikacija za pravilno prehrano za akne - namenjena je za pomoč pri pripravi zdrave hrane, ki jo je treba zaužiti v skladu s potrebami in željami vašega telesa.

Vsaka dieta ima drugačen učinek na telo, zato se morate pred začetkom uporabe posvetovati z dermatologom. Navedel bo natančno ime vaše bolezni in načine njenega zdravljenja, na podlagi katerih bo dietetik napisal pravilno prehrano, ki je pravi za vas.

Da bi izboljšali polt, je priporočljivo očistiti črevesje od toksinov, ki so se nabrali v njem. Če želite to narediti, na prazen želodec piti 0,5 litra mineralne vode z dodatkom 1 čajna žlička soli, pitje 30% te raztopine s kefir. Priporočljivo je, da podporniki farmacevtskih izdelkov jemljejo absorpcijske droge, npr. Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent in druge.

Z ustrezno prehrano in zdravim načinom življenja bo koža zelo hitro dobila lep videz. Če želite to narediti, morate upoštevati določena pravila:

  1. Najprej morate povečati vodno ravnovesje kože in piti vsaj 2 litra prečiščene vode na dan. Izboljšuje metabolizem in kožo naredi voljno in vlažno.
  2. Drugič, obvezna uporaba lanenih semen - pomagajo pri praznjenju črevesja, osvoboditvi toksinov.
  3. Tretjič, opustite soljeno, ocvrto, prekajeno hrano.
  4. Četrtič, uredite postne dni z uporabo samo zelenjave in sadja.
  5. Petič, jejte vsakodnevno hrano, kot so dietna mesa in ribe, sadje, zelenjava, žita in mlečni izdelki.

Obstajajo izdelki, katerih uporaba je koristna za vsako osebo, na podlagi katere lahko dobite čudovite in okusne mojstrovine.

Recepti za "dobrodošlico in zdravo" večerjo

Ponujamo vam nekaj jedi, ki lahko koristijo telesu in goste presenetijo s svojo preprostostjo in neverjetnim okusom:

  • Pikantne parne ribe z zelenjavo. Ribo narežemo, pripravimo zelenjavo blazino, potresemo z limoninim sokom in oljčnim oljem, nato pa 20 minut.
  • Nežen piščančji file v zelenjavnem "plašču". Piščanec, sol in poper narežite, pokrijte vsak kos z vašo najljubšo zelenjavo, nalijte zmes smetane in jajc, zavijte v folijo in pošljite v pečico 30-40 minut.
  • Salata "Vitaminka." Svežo zelenjavo grobo narežemo, solimo, dodamo špinača in lanena semena, potresemo z olivnim oljem.
  • Polnjena teletina v listih špinače. Meso mleto mleto mleto meso, dodamo riž, čebulo in korenje, nastalo maso ovijte v list špinače, ga dajte v obliko, potresite zelje iz sojine omake in pecite 40–50 minut, dokler se ne skuha.

Biti lepa na zunanji strani in zdrava notranjost morate zaznati »pravilno« prehrano, ki ni začasen pojav, dokler simptomi bolezni ne izginejo, temveč kot zdrav in polnopraven življenjski slog. Seveda ima vsak od nas pravico odločati o lastni usodi, toda za tiste, ki želijo kar najbolje izkoristiti življenje, biti živahni, vitki, atletski, morate prisluhniti priporočilom zdravnikov. Bodite zgled drugim in potem bo ves svet lepši!

Acne in Acne Diet

Kakšna bi morala biti prehrana za akne? Katero hrano bi morali jesti in katere bi bilo bolje zavrniti?

Zakaj kozmetologi in dermatologi na splošno priporočajo, da se držijo določene prehrane, da »vrgnejo« svojo košaro in iz hladilnika tako priljubljene čokolade, prekajene klobase, šunko?

Kakšna bi morala biti moč osebe, ki trpi zaradi aken?

  1. Poskusite oblikovati dieto samo iz naravnih proizvodov. Tudi če zaradi tega boste morali kupiti v dragih "zelenih" trgovin.
  2. Jejte 4-5 krat na dan, vendar delce delite (majhne). Izogibajte se napadom "požrešnosti". Vaša prehrana mora biti drugačna, kljub številnim omejitvam.
  3. Vzemite hrano, kadar ni zelo hladno, vendar ne zelo vroče. Odložite juhe in jedi, ki "spali" nebo in sluznico. Abandon juhe na splošno ne more biti! V vaši prehrani morajo biti prisotni.
  4. Zavrzite maščobo, moko, sladko, začinjeno in prekajeno. Na dan morate piti približno 2-2,5 litra vode.
  5. Izberite dieto s stavo na veliko število rib, zelenjave in žit. Uporabiti je treba trske (dnevna stopnja - 4-6 žlic).
  6. Odstranite lahko prebavljive ogljikove hidrate (to so sladkor, slaščice in šumeče pijače). Razporedite enkrat na teden “dneve čiščenja”, prav tako so “postni dnevi”.
  7. Ne solite hrane! Manj soli in začimb, tem bolje. Hrano je treba pripraviti brez olja in začimb (če je mogoče). Načini kuhanja - kuhanje, kuhanje, namakanje, pečenje; Tudi strokovnjaki priporočajo izdelavo okusnih in hranljivih obrokov v dvojnem kotlu ali počasnem štedilniku.

Strokovnjaki svetujejo: pri kuhanju ne solite. Ko se jed skuha, jo lahko "začinite" s ščepcem soli (vendar poskusite zmanjšati količino te snovi).

Katera posebna živila bodo morala biti izključena iz prehrane:

  1. Maščobno meso in tudi ocvrto meso. Če je ne morete zavrniti, potem kuhajte vsaj par.
  2. Majoneza in ketchup. Vse omake za shranjevanje, majoneza - škodujejo telesu.
  3. Začimbe. Zavrnite iz "umetnih" dodatkov, kot so "Mivina", "Rollton", "Kukharek" in drugi. Največja količina, o kateri se lahko dogovorite, je pakiranje s suhimi listi bazilike, kopra, peteršilja.
  4. Pečeni krompir in pomfrit. Od zelo priljubljenega živilskega izdelka se morate tudi odpovedati. Krivca - velika količina rastlinskega olja, ki se uporablja v pripravi. Seveda boste morali pozabiti na okusne hamburgerje, cheeseburgerje in druge "prijetne nevarnosti" iz hitre hrane.
  5. Mlečna čokolada. Ima preveč sladkorja in umetnih maščob, ki povzročajo zamašitev por in povečano tvorbo sebuma. To postane vzrok "novega kroga" aken.
  6. Torte s smetano, pecivo. To je škodljivo za zdravje, za osebnost in za stanje kože. Odrečemo se najljubšim pogačam za torte - in po 2-3 tednih opazimo izboljšanje počutja, ki »pušča« dodatnih kilogramov.
  7. Prekajeno meso, ribe. Prav tako se bomo morali odpovedati zelo priljubljeni hrani iz trgovin.
  8. Kava, močan čaj. Pijače, ki vsebujejo povišane količine kofeina, skrivajo nevarnost za vašo kožo.
  9. Alkohol in alkoholne pijače.

Prehrana za akne ne sme izčrpati vašega telesa, se prikrajšati za energijo ali povzročiti glavobol: s strogimi omejitvami ne boste dosegli ničesar.

Morate slediti ravnotežju vitaminov in mineralov. Da se telo dobro počuti, morate jesti živila, ki vsebujejo cink, vitamine B, A in E, omega-kisline, vlakna.

Katero hrano lahko jedem na aknah?

Zdaj je čas, da se ukvarjamo z živili, ki jih lahko jemo brez strahu pred rdečimi ali belimi aknami.

Zelenjava in sadje - zvesti pomočniki v boju proti aknam in aknam

Pomembno je, da telo napolnite s hranili in sestavinami. V ta namen lahko uporabite standardni nabor izdelkov, ki vam bodo na voljo v kateri koli trgovini ali supermarketu:

  • jabolka (so vir vitaminov C in A);
  • agrumi (limona, mandarine, pomaranče; edina izjema je, če ste alergični na to vrsto sadja);
  • breskve in hruške;
  • češnje, češnje in druge jagode.

Zelenjava v vaši prehrani mora biti bogata z vlakninami. To je:

  • zelje in korenje;
  • buče (bučna semena izboljšajo moško moč, prav tako naredijo lase zdrave, nohti - močni in sijoči);
  • pesa in jajčevcev.

Zelenjava se lahko zaužije surovo, narejeno iz solat, kuhane juhe, obara - na splošno obstaja prostor za "kulinarične izkoriščanja".

Žita in žita kot bistveni element prehrane za akne

Glavna značilnost žit in zrn je ta, da adsorbirajo toksine (zato jih priporočamo po zastrupitvi s hrano).

V vaši prehrani je lahko vsaka kaša: ovsena kaša, riž, proso, ječmen, ajda, pšenica. Pojedite jih in opazili boste, da je koža po nekaj tednih postala čistejša.

Mleko in mlečni izdelki - ključ do normalne mikroflore prebavnega trakta

Kefir, jogurt in ryazhenka - snovi, ki bodo uredile težave s prebavnim traktom, obnovile naravno ravnovesje, pomagale pri boju proti bakterijam in patogenim mikroorganizmom.

Vsi ne bi smeli jemati mlečnih izdelkov! V nasprotnem primeru lahko povzročijo alergijsko reakcijo (zato se posvetujte z zdravnikom, preden sestavite dieto).

Obstajajo bolniki, ki trpijo zaradi prenašanja hrane na mleko in mlečne izdelke.

Meso, jetra in ribe z dieto pri aknah in aknah

Ribe (reka ali morje) - vir hranil in elementov v sledovih za vašo kožo. Izdelek vsebuje najmanj maščobe, hkrati pa je bogat s fosforjem, magnezijem, cinkom, kalijem.

Cink je ključna sestavina za uravnavanje delovanja žlez lojnic. Več cinkov v telesu, hitreje se bo znebilo črnih točk, rdečih aken ali več ogrcev.

Jetra, ki jih veliko ljudi ne mara od šolskih dni, so naravni vir železa. Če ga vključite v prehrano, bo to pripomoglo k normalizaciji presnovnih procesov.

Meso je ločena tema. Če niste vegetarijanec (in nikoli niste želeli biti), potem boste težko zavreči meso v 1-2 tednih. V bistvu vam tega ni treba storiti. Maščobno svinjino in jagnjetino lahko zamenjamo s piščančjim filejem.

Kakšna bi morala biti prehrana za akne in akne? Klasičen dan borec za akne

V članku opisujemo zgleden meni, ki se drži vsakogar, ki želi vrniti popolno kožo.

  1. Zajtrk Kaša (ječmen, ovsena kaša, riž ali kateri koli drug), majhen kos ribe ali piščanca, sir in čaj. Dogovorili smo se, da zavrnete kavo, ker vsebuje preveč kofeina.
  2. Kosilo Majhna količina skute, jabolka in jogurta. Lahko preprosto "snack" z eno od predstavljenih seznam.
  3. Kosilo Schi, boršč ali druga zelenjavna juha, majhen kos mesa (piščanec ali svinjina). Za sladice - slive / češnje in kompot.
  4. Čaj Tukaj si lahko privoščite sadje ali jagode. Če proračun dopušča, lahko kupite več oreškov (pistacije, orehi ali arašidi).
  5. Večerja Rastlinska solata ali korenček z majhnim kosom ribe.
  6. Pozna večerja (čez noč). Kozarec kefirja. Če ne prenašate mlečnih izdelkov, boste morali zapustiti kefir.

Ajdova prehrana proti aknam

To je prehrana, ki vam omogoča, da ne rešujete le dermatoloških težav, temveč tudi prinesete težo nazaj v normalno stanje, znebite se dodatnih kilogramov.

Zaključek je, da lahko jedo ajdo in jedi, ki temeljijo na njej, praktično brez omejitev. Kaša se hitro nasiti, tako da ni občutka lakote.

Koristne ajdove žitarice za boj proti aknamam se pridobijo, če na žito nalijemo toplo vodo, jo pokrijemo s pokrovom in pustimo čez noč. Do jutra, kaša "nabreknejo", sploh ni treba kuhati! Vse kar morate storiti je, da jeste.

Prehrana je priporočljiva za 1 teden (ne več), saj je precej zapletena in "stresna" za vaše telo (kot vse mono diete).

Prehrana kefir - obljuba zdrave kože in zdravega telesa!

Prehrana je enaka kot pri prvi prehrani. Edina razlika je velika količina fermentiranega mlečnega napitka.

Ta dieta ima svoja pravila, ki jih morate upoštevati, da se lahko hitro znebite aken:

  1. Vsebnost maščobe v kefirju ne sme presegati 1,5%.
  2. Dieto lahko »razredčimo« z zelenim čajem (vendar brez sladkorja!).
  3. Kava ne pije.
  4. Obrok naj bo 4-5 ur pred spanjem.

Prehrana velja tudi za strogo, z resnimi omejitvami. Če res želite jesti, vam priporočamo, da pijete nizkokalorični kefir, ki ga razredčimo z vrelo vodo. Delež je 50:50.

Sparing prehrana proti aknam

Če niste pripravljeni na presaditev na "ajdo in kefir", naredite pravo stvar. Takšne diete pomagajo očistiti telo, hkrati pa postanejo resna obremenitev za to.

Priporočamo bolj "nežno" možnost, ki nakazuje možnost uporabe nizko vsebnosti maščobnega jogurta in sadja (vendar je bolje zavreči banane in grozdje).

Sadje in zelenjava dajejo telesu glukozo, zato se prehrana lažje prenaša, ne postane stres za telo.

Prehrana iz aken in akne Kim Protasov

Specialist Kim Protasov ponuja različne prehrane, ki jih je že preizkusilo na stotine deklet in moških (čeprav mnogi dvomijo v pristnost imena; menijo, da je Kim fiktivni lik), vendar to ni pomembno.

Prehrana, ki jo predlaga Protasov, temelji na uživanju velike količine zelenjave in mleka.

Kim Protasov prepričani, da ne morete omejiti telo. Če hoče jesti, potem morate jesti! Toda jedemo samo mleko (mlečne izdelke) in zelenjavo. Vsi drugi so izključeni.

Trajanje prehrane, glej lastne občutke, število aken in intenzivnost aken. Priporočen tečaj - 5 tednov.

Osnovna pravila prehrane Protasov iz aken in aken

  1. Zelenjavo in mlečne izdelke lahko jeste tudi ponoči.
  2. Na splošno zavrnemo sol (sicer lahko povzroči nastanek edema).
  3. Ne jemo konzerviranih sokov, sladkorja, čaja.
  4. Omejimo se na sadje: lahko jemo samo tiste, ki imajo izrazit kisli okus (npr. Zelena jabolka).
  5. Ne jejte več kot 1 5000 kalorij na dan.

Če se želite znebiti aken, potem Kim Protasov ponuja obsežen meni, ki vključuje:

  • Pekinško in belo zelje;
  • naravni (ne trgovina!) jogurt;
  • zelenice (peteršilj, koper, česen);
  • Bolgarski poper;
  • korenje;
  • trdi sir (izberite bolj kakovostno in drago);
  • ryazhenka in kefir;
  • Buče, jajčevci;
  • paradižnik in kumare.

Ne pozabite, da so za nego obraza potrebni tudi posebni izdelki za nego kože: mleko, losjon, gel.

Problem aken in aken pri mladostnikih je treba skrbno obravnavati ob upoštevanju velikega števila dejavnikov: starosti, zdravja, prehrane in prehranjevanja ter še veliko več.

Ne pozabite, da je na prvem mestu vzrok problema: nekdo preprosto dovolj, da izboljša delo prebavnega trakta in očisti telo; in nekdo ima najtežje delo za obnovitev hormonskega ravnovesja.

Dermatologi in kozmetiki običajno gledajo na dieto kot na "dodatno rešitev", ki se uporablja v kompleksnem zdravljenju.

Prehrana za akne na obrazu: meni za teden (približno)

Ponedeljek:

  • zajtrk Na vodah pripravimo ovseno kašo, jemo sadje ali zelenjavo (sveže!), Umijemo z zelenim čajem;
  • kosilo Piščančja juha + 1 jajce + zeleni čaj;
  • večerja Parna riba + sveža zelenjava + majhen kos kruha. Mi speremo vse kompote (brez sladkorja).

Torek:

  • zajtrk Jedemo približno 80 gr. srednje mastna skuta (ki jo lahko zamenjamo s sirom) + sok brusnic;
  • kosilo Pripravimo juho iz puranjega mesa, jo po potrebi speremo z zelenim čajem;
  • večerja Kuhaj 150 gr. Goveje meso + zelenjavni okras + kefir (1 skodelica).

Sreda:

  • zajtrk Naredimo svežo sadno solato ali svežo zelenjavo, popijemo kozarec kefira ali kozarec zelenega čaja;
  • kosilo Jedemo zelenjavno solato, oblečeno z olivnim oljem ali limoninim sokom. Najprej mora biti kunčja juha. Umijte večerjo z zelenim čajem;
  • večerja Vzamemo in naredimo ajdovo kašo v vodi (ne kuhamo!), Pijte 150 gramov ryazhenke.

Četrtek:

  • zajtrk Naredimo si proso, „prigrizek“ na sadno solato, pijte zeleni čaj;
  • kosilo Jedli smo okusno juho v goveji juhi, pili zeleni čaj;
  • večerja Izdelava 100 g. piščančji file + obara z zelenjavo + kompotik.

Petek:

  • zajtrk Vzemite približno 40 gramov. skuto in isto zelenjavno solato, oprano z zelenim čajem brez sladkorja;
  • kosilo Izdelava ribje juhe, lahko jeste sendvič s sirom in pijete ves čaj (zelen);
  • večerja Ajda Kashka + kissel brez sladkorja.

Sobota:

  • zajtrk Kuhajte jajca in zelenjavo, popijte 150 gramov kefirja;
  • kosilo Jedemo 100 gr. kuhano kunčje meso s prilogo (biser ječmenom), izdelovanje želeja;
  • večerja Majhna rezina sira in sadna solata. Lahko pijete zeleni čaj.

Nedelja:

  • zajtrk Pripravimo proseno kašo za zajtrk, popijemo kozarec ryazhenke;
  • kosilo Jedo piščančjo juho s kosom kruha, jo speremo z zelenim čajem;
  • večerja Naredimo nekaj rib, pojemo skuto in popijemo kozarec kefirja.

Takšen meni je "nežen" za telo, ne bo povzročil stresa (to pomeni, da ne bo konstantnega občutka lakote, utrujenosti, razdražljivosti in glavobola)

Prehrana in prehrana za akne

Vsebina članka

Zdravljenje aken mora vključevati ne le jemanje zdravil, ki jih je predpisal zdravnik, temveč tudi pomembno spremembo običajnega načina življenja. Najprej gre za hrano. Prehrana osebe, ki trpi zaradi črnih točk, aken in drugih težav s kožo, mora biti uravnotežena in koristna. Samo v tem primeru lahko dieta z aknami daje pozitivne rezultate.

Hrana za akne: kaj izdelki lahko

Pomen pravilne prehrane za akne in slabo kožo

Prehrana ima velik vpliv na splošno zdravje, delovanje telesnih sistemov, videz in celo razpoloženje osebe. To še posebej velja v primeru kakršnih koli dermatoloških bolezni, saj je koža nekakšen indikator, ki kaže na notranje neravnovesje ali disfunkcijo nekaterih telesnih sistemov. Zato vpliv na problem aken iz notranjosti daje bolj opazne rezultate kot preprosto prikrivanje obstoječih izpuščajev.

Eden od vzrokov za akne in akne je motnja v prebavnem traktu. Opozoriti je treba tudi na splošno nabijanje telesa, dysbacteriosis in nagnjenost k zaprtju in driski, ki jih mnogi ljudje trpijo zaradi aken in mozoljev. Prehrana za akne na obrazu, hrbtu in drugih delih telesa je namenjena normalizaciji prebavnega sistema, odstranitvi toksinov iz telesa, zmanjšanju kožne maščobe, nagnjenosti k vnetju in izboljšanju splošnega stanja kože.

Prehranska prehrana je še posebej pomembna za dermatološke bolezni.

Prehrana za akne: kakšna živila so, kaj - ne?

Pravilna prehrana za akne vključuje zmanjšanje porabe preprostih ogljikovih hidratov in škodljivih trans maščob, izogibanje alkoholu, pikantnim, vloženim in slanim živilom, prigrizkom, dimljenim živilom. Namesto tega bi morala prehrana vključevati pusto meso in perutnino, svežo zelenjavo, sadje, jagode, oreške, mlečne izdelke, ribe, jajca (če bolnik ni alergičen na njih).

Nekateri ljudje, ki trpijo zaradi aken in ogrcev, ponavadi popolnoma opustijo ogljikove hidrate. Vendar je taka odločitev nerazumna. Dieta za akne mora vključevati kompleksne ogljikove hidrate, ki jih vsebujejo stročnice in žita, nekatere zelenjave, oreški in semena. Hkrati pa je vredno opustiti uporabo preprostih ogljikovih hidratov, ki so del slaščic, sladkega peciva, nekaterih plodov, rafiniranega sladkorja in gaziranih pijač z barvili.

Obstaja splošno razširjeno prepričanje, da so med zdravljenjem aken maščobe prepovedane - tako živalske kot rastlinske. Dejansko je taka sodba napačna. Popolna izključitev maščob in maščobnih kislin iz človeške prehrane lahko povzroči motnje v delovanju kardiovaskularnega, imunskega, spolnega in živčnega sistema. Poleg tega je treba omeniti pomen vnosa maščob pri ženskah: na primer, maščobne kisline so potrebne za zorenje jajc.

Ne zamenjajte dobrih maščob s škodljivimi maščobami - zlasti s trans maščobami. Prehrana proti aknam pomeni popolno zavrnitev te vrste maščobe, saj ne povečajo le maščobne vsebine kože, njenega nezdravega videza in rasti izpuščajev, ampak negativno vplivajo tudi na delovanje srčno-žilnega sistema. Zaradi tega so v prehrani za akne prepovedana jedilna olja, namazi, mehke margarine in frosalna olja. Nasprotno, naravna rastlinska olja (po možnosti nerafinirana) - oljčna, laneno, koruzna, sončnična - imajo blagodejno delovanje na kožo. Enako velja za ribje olje.

Naravna rastlinska olja in ribje olje - del prehrane za zdravljenje aken

Kar se tiče soli, je treba vsebnost hrane v hrani zmanjšati, ker natrijev klorid lahko ujame telesne tekočine, kar vodi v edem, moteno delovanje ledvic in kopičenje toksinov v telesu. Vendar pa ni nobene posebne potrebe po popolni odstranitvi soli iz prehrane - preprosto zmanjšajte njeno porabo ali nadomestite sol z morsko soljo.

Ena glavnih zahtev za pravilno prehrano pri zdravljenju aken pri odraslih in mladostnikih je uživanje živil, bogatih z vlakninami. Groba rastlinska vlakna pomagajo očistiti črevesje, odstranijo žlindre in toksine iz njega, kar ugodno vpliva na kri in kožo, zmanjša vnetje in mastno kožo.

Da bi bolje razumeli, kakšno vrsto hrane spada v kategorijo dovoljenih in ki je prepovedana, si oglejte spodnjo tabelo hrane za akne:

Hrana za akne

Splošni opis bolezni

Akne, akne, akne, črne lise, seboreja je motnja kože zaradi vnetja žleze lojnice. Splošno prepričanje je, da je to najstniški problem. Dejansko 90% šolarjev trpi za to boleznijo, vendar pa ima to bolezen tudi 40% odraslih (pojavlja se pri endokrinih boleznih). Pogosto se tudi nagnjenost k aknamu prenese celo z dedovanjem.

Obstajajo takšne vrste aken:

  • Črne pike - odprte komedone v obliki majhnih črnih pik.
  • Bele pike - imenujejo se zaprti komedoni, na koži so bele jegulje.
  • Pustule so vnetljive izbokline, bele ali rumene barve z nastankom gnoja.
  • Ciste so veliki mozolji z gnojem v notranjosti. Povzročajo nelagodje in bolečine, pogosto od njih ostanejo brazgotine.

Vzroki aken:

  • Relativno povečanje moških spolnih hormonov, in sicer androgenov. To povečanje je lahko posledica starostnih sprememb ali bolezni endokrinega sistema.
  • Povečana proizvodnja sebuma.
  • Vnetje mikrobov.
  • Povečana keratinizacija kože, ki povzroča obstrukcijo lojnice.

Dejavniki, ki povzročajo akne:

  • Stres lahko poveča resnost bolezni in poveča število novih izpuščajev.
  • Hrana (njena kalorična vsebnost, vsebnost ogljikovih hidratov, beljakovin) nenavadno ne vpliva bistveno na razvoj in resnost bolezni.
  • Predmenstrualno poslabšanje - pogosto povzroči hormonsko valovanje.
  • Znojenje Vodi do zamašenih por.
  • Sezonskost. Poleti so akne bolj aktivne zaradi bolj aktivnih lojnih žlez.
  • Ultravijolično obsevanje. Ni znanstvenih dokazov, da ima UV pozitiven učinek. Umetno ultravijolično sevanje pogosto prispeva k proizvodnji sebuma.
  • Delo, ki je povezano z visoko vlažnostjo in mastnimi hlapi.
  • Kajenje Bolje je zavreči cigarete, ker povzročajo neuspeh zdravljenja.

Zdravljenje aken

Da bi razumeli, kje začeti zdravljenje - preštejte število aken. Blage akne - do 10 aken. Srednje - od 10 do 40. Hud tečaj - več kot 40. Za blage in zmerne stopnje je zunanje zdravljenje dovolj v obliki dnevne oskrbe s posebnimi sredstvi. Pri hujših jemanju antibiotikov. Ne pozabite, glavna stvar - ne stisnite pustular elementov!

Koristni izdelki za akne

Dokazano je, da hrana ni pomemben dejavnik, ki vpliva na razvoj in resnost aken, vendar pravilno prehranjevanje bistveno izboljša celotno terapijo in obogati z bistvenimi vitamini in elementi v sledovih.
Držite se 4 obrokov na dan. Zjutraj na prazen želodec popijte kozarec vode s ščepcem soli. Po tridesetih minutah popijte kozarec običajnega kefira. V prehrani naj bi prevladovalo meso z nizko vsebnostjo maščob, ribe, zelenjava, sadje in žita. Kuhajte v dvojnem kotlu in pečici - to bo pomagalo zmanjšati količino nezaželenih maščob. Ne pozabite na sadje, razen tistih, ki lahko povzročijo alergije. Omejite se na alkohol. Lahko si privoščite le kozarec suhega rdečega vina. Prenehajte jesti ponoči.

Med koristnimi izdelki so:

  • Hrana mora nujno vključevati ribe, sir, skuto in jajca, saj je fosfor v izobilju.
  • Omega-kisline so pomembne. Dodajte lanena semena žitaricam ali müslijem ali na prazen želodec pojte žlico lanenega olja.
  • Ne pozabite na vitamin A. To je veliko v zelenjavi oranžne in temno zelene barve. Jejte korenje, kislica v kakršni koli obliki, špinača, kumare. Apricot in črni ribez sta bogata z vitaminom A.
  • Cink - glavni pomočnik za akne. V celoti ga vsebujejo šparglji in sled, goveji obara, pšenični otrobi, ostrige.
  • Sir in ledvice so bogati z vitaminom B. Dodajte tudi sojo, fižol, fižol, otrobi in kvas. Ne pozabite na ajdo in proso.
  • Jedo rozine, marelice - in v tako pomembnem elementu kot kalij ni potrebe. Suhe slive in zelje vsebujejo tudi ta bistveni element v sledovih.
  • Za zapolnitev prave količine kroma v telesu ne pozabite na stročnice v prehrani (fižol, grah, soja) in goveja jetra.
  • Takšni mlečni izdelki, kot so mleko in kisla smetana, zelenjava: korenje, paradižnik, paprika, jetra morskih rib, jeter in ledvic so bogati z vitamini A in PP. In kislo zelje, limone, ribez, šipka vsebujejo esencialni vitamin C.
  • Med obroki pijte zeleni in zeleni čaj. Te pijače prispevajo k odstranitvi toksinov iz telesa, prav tako pa so bogate z antioksidanti in flavonoidi, ki zagotavljajo potreben protivnetni učinek. Sledite režimu pitja.

Ljudski sveti za akne

Vse dajatve, ki jih priporoča tradicionalna medicina, temeljijo na protivnetnih, imunostimulativnih in protivnetnih učinkih.

Dobro pomaga mazilo, pridobljeno iz divjega in rastlinskega olja. Vzemite 20 g zdrobljenih korenin divjega in 100 g rastlinskega olja. Mešamo in segrevamo na ognju, nenehno mešamo, da dobimo mastno zmes. Podmazano območje namažite s tanko plastjo.

Pripravite obloge iz infuzije kamilice. Pour 2 čajne žličke kamilice s kozarcem vode, sev, nato bris želena območja.

V kozarec vode dodamo 1 čajno žličko medu in 1 čajno žličko tinkture ognjiča. Ta rešitev bo pomagala znebiti sijaj. Uporabite vsak dan.

Še eno orodje, ki bo pomagalo očistiti kožo in normalizirati ravnotežje vitaminov in manjkajočih elementov. Zdrobljeni listi aloe, zamrznjeni teden dni v hladilniku, se zmešajo z enako količino medu. Prejmite infuzijo zjutraj na prazen želodec in zvečer na žlico.

Nevarni in škodljivi izdelki za akne

To so predvsem izdelki z visokim glikemičnim indeksom, kot tudi z velikim številom aditivov, barvil in transgenih maščob, kot tudi z vsebnostjo joda in broma.

  • Morje in morski sadeži so bogati z bromom in jodom. Domneva se, da jod krepi proizvodnjo ščitničnih hormonov, kar povečuje tudi pojav aken.
  • Sladka in moka. Rafiniran sladkor, sladkarije, vse pecivo, sladoled, čips, krekerji, soda, sokovi v pločevinkah in sokovi - celoten seznam povzroča akne. Zamenjajte sladkor s sadjem in suho sadje, med. Čokolada je bolje, da izbirajo med grenkim s odstotkom kakava 70%.
  • Matice Praktično večina oreškov lahko povzroči akne. Včasih jih vključite v prehrano, saj vsebujejo cink. Jejte ne pečene orehe in ne veliko naenkrat.
  • Maščobni mlečni izdelki.
  • Meso Vsebuje živalske hormone in rastne hormone. Meso iz Turčije, piščančjega in kunčjega mesa sta hipoalergena in ne škodujeta jegulji. Ne vplivajo na pojav ali izginotje aken.
  • Fat Pozabite na mastne in ocvrte hrane. Lahko se uživa v hladno stisnjenem rastlinskem olju, vendar se je treba izogibati dezodoriranim in rafiniranim oljem.
  • Kofein poveča količino kortizola, ki je hormon stresa. Stresu je treba preprečiti akne. Kakav je odobren proizvod, ki ne povzroča izpuščaja.
  • Pikantne začimbe in začimbe, kečapi, majoneza in omake so prav tako provokatorji za akne.
  • Kruh, tako kot vsi proizvodi iz rafiniranih zrn, vodi do povišanja ravni insulina. Ta veriga povzroča nastajanje sebuma in zamašitev por.