Glavni > Alergija

Kako jesti, da se znebite aken

Prebavni sistem je tesno povezan s kožo v človeškem telesu. Nepravilna prehrana vodi do trajnih težav s kožo v obliki aken in ogrcev. Prehrana aken vam bo pomagala uravnotežiti snovi v telesu in očistiti kožo.

V tem primeru se prehrana zelo razlikuje od trdih prehranskih omejitev zaradi izgube teže. Poleg tega, da se znebite aken, boste morali k vaši prehrani dodati več hranljivih in okusnih živil, ki ste jih pred tem zavrnili.

Dobra novica je, da takšna prehrana nima trdih omejitev. Gre namreč za seznam priporočil in izdelkov, ki vam bodo pomagali obnoviti pravilno presnovo. Ampak, če se sprašujete, kako hitro znebiti aken, je nujno, da se iz prehrane odpravijo številni izdelki. To je:

  • Rezanci, krekerji in drugi polizdelki.
  • Burgerji, meso na žaru in druge težke jedi.
  • Gazirane pijače.

Bodite pozorni na ta kratek videoposnetek. Podrobno navaja seznam izdelkov, ki negativno vplivajo na vašo kožo.

Tudi prekomerno uživanje kofeina slabo vpliva na tkivo. Če ste navajeni piti 4-5 skodelic kave na dan, se poskusite odreči tej navadi vsaj za en teden. Po 7 dneh boste opazili, da ima koža bolj zdravo barvo, število aken pa se je močno zmanjšalo.

Hrana za akne. Kateri izdelki naj bodo pozorni

1. Zrna in oreški

Vse vrste oreškov vsebujejo koristne snovi, ki pospešujejo regeneracijo kože. Poškodovane celice se hitro obnovijo, če redno uporabljate oreščke. Tudi praksa kaže, da olja, ki jih vsebujejo oreški, naredijo kožo mehko in prijetno na otip.

Enako vlogo ima tudi pšenica. To je še posebej dobro za kožo kot celoto. Načeloma so cela zrna koristna za človeško telo. Bodite prepričani, da vključite črni kruh v vaš dnevni meni, če se boste držali akne prehrane.

Poleg tega ima pšenica dober učinek na kožo, kadar jo uporabljamo zunaj. Na primer, iz germinated zrna, lahko naredite odlično masko za obraz. Lahko zmeljemo majhno pestico žita, dodamo med in žlico oljčnega olja. Med prehrano naredite to masko vsak dan pred spanjem. Učinek boste začutili v nekaj dneh.

2. Meso in ribe

Odlična pomočnica v boju proti vsem vrstam aken je beljakovina. Če ste iz kakršnegakoli razloga prej zavrnili meso in ribe, lahko njihovo odsotnost v meniju sedaj nadomestite. Na primer, stročnice vsebujejo tudi velike količine beljakovin.

Še vedno pa je meso in ribe tisto, kar dobro deluje v prehrani aken. Seveda morate poskrbeti, da je hrana zdrava, zato je bolje, da se odreže ocvrto meso. Pravilna prehrana za akne lahko vključuje kuhano ali pečeno dietno meso. V zadnjem času so zelo priljubljene mesne ali ribje jedi. S pravim pristopom boste našli veliko število možnosti.

3. Oljčno olje

Eden od mnogih vzrokov aken na obrazu je pomanjkanje potrebnih vitaminov. To je dobra prehrana, ki vam bo pomagala hitro obnoviti količino hranilnih snovi v telesu. Oljčno olje vsebuje natanko tiste vitamine, ki pomagajo hitro odstraniti vnetja kože različnih stopenj:

  • Vitamin A. Obnovi pravilno delovanje žlez lojnic. Zaradi tega je koža bolj vlažna in pore so očiščene, kar prispeva k dobrem kroženju izločenih izločkov.
  • Vitamin E. Pomaga pri popravljanju poškodovanih kožnih celic. Poleg tega se zaradi tega vitamina koža pomlajuje. To močno vpliva na njegove zunanje značilnosti. Seveda se akne pojavljajo na zdravi koži veliko manj pogosto.

4. Zeleni čaj

Snovi, ki jih vsebuje ta čaj, pomagajo očistiti telo pred toksini in povzročijo protivnetni učinek. Če običajne dnevne pijače (črni čaj, kavni napitki) zamenjate z zelenim čajem, ko delate proti aknam, boste rezultate opazili v enem tednu. Prvič, veliko aken bo izginilo z obraza, in drugič, koža bo postala bolj mehka in prijetnejša na otip.

Za pranje lahko uporabite zeleni čaj. Dovolj je, da pustite 0,5 litra tekočine in pustite, da se napolni 5-7 minut. Trikrat na teden drgnite obraz s čajem, lahko počistite zamašene pore in obnovite žleze lojnice. Zaradi tega je vaša koža vlažena veliko bolj učinkovito, črne pike pa postopoma izginejo same.

5. Velika količina navadne čiste vode.

Veliko ljudi ignorira dejstvo, da je enostavna voda eno glavnih orodij v boju proti aknamom in drugim težavam s kožo. Če podnevi uporabljate ustrezno količino normalne vode, se poškodovane celice obnavljajo veliko bolj učinkovito, skrivnost, ki jo izločajo pore, pa se uravnava in izloča v pravih količinah.

Vzemite navado pitja vsaj 2 litra vode ves dan. Priporočljivo je, da začnete dan, ne s skodelico kave, kot je običajno, ampak s kozarcem čiste hladne vode.

To vam bo omogočilo ne samo premagovanje težav s kožo, temveč tudi močno povečanje zalog energije skozi ves dan. Opazovanje prehrane z aknami, ne pozabite, da je voda eden glavnih načinov za reševanje težav.

6. Ginger Root

Malo ljudi ve, da ta izdelek vsebuje veliko količino vitaminov iz različnih skupin, ki so potrebni za obilno in zdravo vlaženje kože. Z uživanjem korenine ingverja v pravih količinah lahko ne samo pomagate koži, ampak tudi izboljšate splošno stanje telesa.

Prvič, snovi, ki jih vsebuje ta izdelek, pozitivno vplivajo na človeški imunski sistem. Imuniteta je okrepljena, kar omogoča telesu, da se samostojno ukvarja z različnimi boleznimi, vključno s težavami s kožo.

In drugič, kombinacija korenine z drugimi koristnimi izdelki odstranjuje žlindre in toksine iz krvi, kar izboljšuje zdravje obtočil.

7. Česen

Ni najbolj priljubljen izdelek za mladostnike (ki se najpogosteje spopadajo z aknami), vendar praksa kaže, da je česen najbolj primeren za pravilno presnovo v telesu. Bistvo je količina vitaminov, shranjenih v česnu.

Strokovnjaki priporočajo dodajanje začimb vsem jedem, kjer se lahko prilega okusu. Ne pozabite, da surovi česen deluje bolj učinkovito. Zato prehrana vključuje vsaj en strok sirov česen čez dan.

8. Fermentirani mlečni izdelki

Akne pogosto povzročajo črevesne težave. Hrana iz aken, ki vključuje mlečne izdelke, vam omogoča čiščenje črevesja in obnovo optimalnega delovanja celotnega prebavnega trakta. Jedite jogurte, kislo smetano, kefir, sir in tako naprej.

9. Različni meni

Statistični podatki kažejo, da akne dieta najbolje deluje, če dodate dieto. Strokovnjaki priporočajo dnevno menjavo hrane in poskušajo slediti enakemu številu kalorij in biološko aktivnih snovi. Danes obstaja veliko število spletnih kalkulatorjev, ki vam omogočajo, da hitro izračunate vse potrebne kazalnike vsake jedi.

Dovolj je, da se v kalkulator vnese seznam sestavin, ki so bile uporabljene pri pripravi jedi. Sistem bo hitro izračunal količino ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob, kalorij in vam dal natančen rezultat. Tako lahko dnevno pripravljate različne jedi, pri čemer upoštevate pravilno količino potrebnih snovi.

10. Sveža zelenjava in sadje

Seveda, surova hrana vsebuje veliko več vitaminov in drugih koristnih snovi. Lahko uporabite zelenjavo in sadje kot prigrizek. Na primer, če ste navajeni gledati svoje najljubše serije za žetone in kolo zvečer, jih zamenjajte z jabolki, pomarančami ali bananami. Vsako sadje pozitivno vpliva na vašo kožo.

11. Minimalni bonboni

Profesionalni strokovnjaki za prehrano priporočajo, da opustijo vse vrste bonbonov, ki sledijo dieti za akne. Ne gre samo za sladkarije, torte ali torte. Tudi sladki čaj in kava lahko zmanjšata vašo pravilno prehrano. Sladkor je ena izmed alergenih snovi, ki seveda slabo vpliva na kožo.

Morda ne boste imeli alergije, vendar ne smete pričakovati stabilnega dela žlez lojnic. Izpuščaj se lahko aktivno manifestira po vsem telesu, zlasti na obrazu. Zamenjajte bonbone z istim sadjem. Če se ne želite postaviti v togi okvir, za čas prehrane, nadomestite čokolado in pecivo s posebnimi dietnimi ploščicami. Praviloma ne vsebujejo škodljivih snovi in ​​pozitivno vplivajo na prebavni sistem.

V vsaki trgovini je velika izbira takih barov. Nekateri od njih vsebujejo veliko sadja. Verjemite mi, da poskusite take dobrote, niso slabše od dobrot, ki ste jih navajeni.

12. Limonin sok

To je neverjeten izdelek, ki vam pomaga nadomestiti nekatera odstopanja od glavne prehrane. Na primer, če popolnoma izločite škodljive maščobne hrane iz prehrane, ki jo ne dobite, začnite jesti limonin sok. Seveda je v čisti obliki vredno pitja. Samo poškoduje vaše telo. Kot dodatek pa sok odlično igra svojo vlogo.

Na primer, lahko jo dodate v vodo, ki jo pijete. Limonin sok pomaga vašemu želodčnemu soku hitreje obdelovati hrano. Kot rezultat, gastrointestinalni trakt deluje veliko hitreje in učinkoviteje.

13. Jejte v mirovanju

Hrana proti aknam ne vključuje le izbire dobrih izdelkov, ampak tudi upoštevanje vseh načel pravilnega prehranjevanja. Mora biti čim bolj počasen in izmerjen. Žvečenje hrane temeljito, poenostavite želodec.

Poleg tega ni priporočljivo gledati televizije, brati ali govoriti, medtem ko jeste. Ne da bi se odvrnili od procesa, boste hitro napolnili in jedli točno količino hrane, ki jo vaše telo potrebuje.

Če ne razumete popolnoma, kako kombinirati navedene izdelke ali kakšne jedi lahko pripravite vsak dan, si oglejte ta videoposnetek:

To je skrbno naslikal primerni meni za vsak dan. Jedi, ki so na seznamu, lahko zamenjate in spreminjate po vašem okusu.

Opazovanje prehrane aken, poskusite jesti čim pogosteje. Bolje je zmanjšati količino zaužite hrane naenkrat in povečati število pristopov na dan. V dnevni urnik dodajte popoldanski prigrizek. V tem času telo potrebuje veliko energije, zato poskušajte jesti, tudi če se ne počutite lakote. Ne pozabite na potrebo po jemanju vitaminov, na primer takole.

Pravilna prehrana vam bo pomagala odpraviti akne, vendar morate razumeti, da to ni dovolj za dosego popolnega rezultata. Poleg posebne prehrane morate jasno upoštevati pravila osebne higiene in skrbeti za vašo kožo. S strokovnim dermatologom poiščite ustrezen izdelek za nego. To vam bo omogočilo, da se znebite številnih težav s kožo, vključno s pretirano rdečico, o kateri lahko preberete v tem članku.

Dieta za čiščenje kože aken

Nepravilna prehrana je pogosto vzrok za akne, tako da se znebite teh izpuščajev, morate iti na čiščenje prehrane. To vam bo omogočilo, da odstranite toksine iz telesa, normalizirate delovanje prebavnega sistema, očistite črevesje in optimizirate gostoto in količino izločanja lojnic, kar bo zagotovo pozitivno vplivalo na zdravje vaše kože.

Glavne faze čiščenja telesa

Da bi razumeli, kako pravilna prehrana pomaga očistiti telo in obraz, morate poznati glavne faze čiščenja.

Normalizacija črevesja

Motnje v prebavnem sistemu, nezmožnost črevesja, da se očisti, povečanje patogene mikroflore so negativni dejavniki, ki prispevajo k nastanku izpuščaja na koži. Dejstvo je, da če črevesje ne uspe obvladati odstranitve škodljivih snovi, potem koža prevzame delo. Skozi njene pore se odpadni produkti začnejo odvajati, kar povzroča blokado, akne, akne in akne.

Za obnovitev prebavil je potrebno uvesti prehranska vlakna. Vežejo toksine, proste radikale in številne druge škodljive spojine ter jih odstranijo iz telesa in ustvarijo ugodno okolje za razmnoževanje koristnih mikroorganizmov.

Obnova normalne sestave sebuma

Izločanje žlez lojnic ali sebuma vključuje maščobne topne spojine - trigliceride, maščobne kisline, holesterol, estre voskov, sterole in odmrle celice. Idealno je, da se proizvaja v optimalni količini, tako da je povrhnjica elastična in ustvarja zaščitno plast, ki preprečuje razvoj patogenov. S pretiranim izločanjem se poveča tveganje za nastanek aken.

Sestava sebuma in njegova količina je odvisna od različnih pogojev, vključno z uporabljenimi proizvodi. Torej, velika količina v prehrani soli, preprostih ogljikovih hidratov, maščob živalskega izvora povečuje svojo gostoto, ki krši odtok maščobe in povzroča stagnacijo v žlezah. In na primer, mlečni izdelki ali zelenjava pomagajo stabilizirati njegovo sestavo, kar pomaga očistiti kožo.

Pravila prehrane

Če se odločite za to prehrano, morate upoštevati osnovna pravila:

    Pri kuhanju uporabite: kuhanje, peko, kuhanje, parenje.

  • Za nežno čiščenje črevesja ne uporabljajte odvajalnikov ali klistir. Sliv, kefir, lubenica in sveže slive imajo lahek laksativni učinek.
  • Pijte vsaj 2 litra čiste negazirane vode. To prispeva k odstranitvi toksinov in obnovi epidermalnih celic.
  • V prehrani morajo biti prisotne dve vrsti živil: nekateri očistijo prebavni sistem in odstranijo škodljive snovi, drugi kompenzirajo pomanjkanje hranilnih snovi ali ohranijo svojo raven, s čimer hranijo kožo.

  • Izbira izdelkov je ključna tema v tej prehrani, zato bi morali biti pozorni na to.

    Zahtevani izdelki

    Bodite prepričani, da uvedete izdelke z prehranskimi vlakni, ki bodo pomagali vzpostaviti črevesno gibljivost, jo očistiti od nabranih odpadkov in škodljivih snovi. Najbogatejša vlakna:

    • žita - ajda ali biser ječmen, divji ali rjavi riž;
    • polnozrnate testenine;
    • pšenični otrobi;
    • zelje - belo zelje, brokoli, brstični ohrovt;
    • fižol, zeleni grah;
    • špinača;
    • lanena semena.

    Cink je potreben za zdravo kožo. Njeni viri so:

    • pivski kvas;
    • morski sadeži;
    • rjave alge;
    • beluši;
    • jetra;
    • rumenjak;
    • iz zeliščnih izdelkov - koprive, divje vrtnice, peteršilja.

    Pri razvoju zdravih kožnih celic in njihovi prehrani selen ni zadnji. Najdemo ga v pšeničnih zrnih in oreščkih;

    Antioksidanti so pomembni za zdravje kože, to so vitamini A in E:

    • Retinol (vitamin A) najdemo v oranžni in temno zeleni zelenjavi. To so korenje, koruza, marelice, špinača in tudi ribje olje. Ker je ta vitamin topen v maščobi, se zaužije z majhno količino mastnih živil - rastlinskih olj, kisle smetane.
    • Vir tokoferola ali vitamina E so oreščki in olja - olivno, laneno in sončnično.

    Brez vitaminov skupine B tudi ne. Bogate so v:

    • trdi siri;
    • jetra;
    • rumenjak;
    • zelje, špinača;
    • Ajdova in pšenična kaša;
    • predstavniki družine stročnic.

    Poleg teh proizvodov mora med prehrano v vaši prehrani veljati:

    • Korenina ingverja. Popolnoma očisti kri in krepi imunski sistem.
    • Peršin Vsak dan je priporočljivo, da uporabite decoction iz zelene, ki je tudi dobro priporočljivo za čiščenje krvi.
    • Lemon Sok normalizira metabolizem in povečuje imuniteto.
    • Česen je naravni antibiotik. Sintetizira protitelesa, ki pomagajo telesu vzdrževati negativne vplive, spodbuja krvni obtok in uničuje patogene bakterije, kar povzroča točkovni učinek.

    Seznam prepovedanih izdelkov

    Kot pri vsaki prehrani, imajo akne prehrane seznam prepovedanih živil:

    • krompir in banane, ker so bogati s škrobom;
    • polirani riž, pecivo in kruh iz pšenične moke, koruzni kosmiči;
    • hitra hrana;
    • močan čaj, kava, sladke gazirane pijače;
    • sladkarije - sladkarije, med, čokolada, marmelada, peko, piškoti;
    • prekajeno meso;
    • mastne in začinjene jedi;
    • mastno meso in ribe, mast;
    • alkohola

    Meni za teden

    Ponujamo vam zgleden meni prehrane za akne za en teden. Upoštevajte, da je med glavnimi obroki dovoljeno prigrizke s svežim sadjem, oreščki, pijačami iz kislega mleka, kot tudi z okusom peteršilja ali čaja z ingverjem.

    Ponedeljek

    Torek

    Sreda

    Četrtek

    Petek

    Sobota

    Nedelja

    Prehrana, ki se lahko drži neomejenega časa, lahko postane osnova pravilne prehrane.

    Acne prehrana za najstnike

    V adolescenci pojav aken ni tako redek pojav. Glavni razlog za to je hormonsko prilagajanje, vendar poslabša težave s kožo in nezdravo prehrano. Da bi se izognili močnim izpuščajem, je treba ponovno pretehtati prehrano.

    Ne sme biti:

    • Sladice - sladkarije, čokolada, sladkor. Na začetku prehrane so popolnoma opuščeni, kasneje omejeni na uporabo.
    • "Kemične" pijače, ki vsebujejo barvila, umetne arome. Morali bomo pozabiti na fanta, Pepsi, Sprite, vključno s kavo.
    • Pražena hrana, saj prispeva k povečanju kožne maščobe.

    Prehranske lastnosti najstnika:

    • Jejte sveže sadje in zelenjavo vsak dan ali paro.
    • Meni vedno spreminja prehrano, tako da telo prejme vsa potrebna hranila. Zato so dobrodošle različne jedi.
    • Zajtrk se mora začeti z žitaricami, ki jih je treba zamenjati. Na primer, ajda, riž, proso, ovsena kaša, pšenica, ječmen.
    • Vsaj 2-krat na teden na krožniku je treba kuhati ali parovati meso.
    • V prehrani morajo biti prisotni mlečni izdelki.
    • Pozabite na slabe navade, če so se pojavile v tako mladi starosti.
    • Potrebno je pravilno kombinirati izdelke. Meso se ne jede s krompirjem, testeninami ali kašo, svežo zelenjavo pa postrežemo kot okras. Ribe jedo s pečeno zelenjavo.
    • Beli kruh je zavrnjen ali nadomeščen s pecivom iz polnozrnate moke ali ajdove moke.
    • V času prehrane popolnoma izključena iz menija morskih sadežev.

  • Kot za pijače, imajo prednost zeleni čaj, zelenjavni sokovi, sok brusnice.
  • V zimskem mesecu skupaj z dieto vzemite kompleks vitaminov.

  • Prehrana se drži vsaj 3 tednov, tako da je potrebno opaziti pozitiven rezultat. Ponovite ga do 2-krat na leto.

    Video: 3 izdelki za kožo brez aken

    Elena Malysheva in njeni kolegi bodo podrobno povedali, kako jesti, tako da na obrazu ni aken:

    Acne Diet za obraz

    Akne ali akne so ena najpogostejših kožnih bolezni, ki prizadenejo 85% dečkov in deklet, mlajših od 19 let. Akne na obrazu in telesu, težave z mastno kožo se lahko pojavijo v odrasli dobi po 25 letih. Akne so kronična bolezen, ki zahteva dolgotrajno in kompleksno zdravljenje. Prehrana iz aken na obrazu je obvezna terapija.

    Pojav aken zaradi uporabe nekaterih živil je še vedno sporno vprašanje med dermatologi. Kljub temu se večina strinja, da še vedno obstajajo izdelki, ki povzročajo akne, ki jih je treba izključiti iz prehrane. Hipokrat je dejal: »Vi ste, kar jeste,« in menili, da so motnje hranjenja eden glavnih vzrokov za različne bolezni. Sodobna medicina tega dejstva ne oporeka, sicer ne bi bilo razvitih toliko zdravih prehranskih sistemov.

    Kako se pojavijo akne

    Preden ugotovite, kateri izdelki povzročajo akne, se morate naučiti mehanizma aken in dejavnikov, ki vplivajo nanj.

    Pod besedo "akne" se pogosto razumejo vnetni pustularni elementi, ki jih lahko predstavljamo s papuli in pustulami.

    Mehanizem njihovega nastanka je naslednji:

    • Zaradi različnih vzrokov (hormonskih motenj, dednosti) je moten proces keratinizacije lasnih mešičkov in lojnice se začnejo proizvajati več maščobe (sebuma).
    • Mastna skrivnost se meša z mrtvimi luskicami povrhnjice in tvori gosto, lepljivo maso, ki ne more več doseči površine kože.
    • Masa se postopoma spremeni v rog, ki zamaši kanale lojnic. Ti čepi se imenujejo komedoni. Lahko so zaprte in odprte (črne pike). Zaprti komedoni so idealen medij za oportunistične akne in bakterije iz stafilokokov, ki prebivajo v človeški koži. Vržejo se v usta lasnih mešičkov in zaradi njihove življenjske dejavnosti se pojavijo vnetne akne.

    Akne in prehrana sta tesno povezana. Proizvodi, oziroma snovi, ki jih vsebujejo, lahko vplivajo na izločanje žlez lojnic in proces keratinizacije, t.j. o glavnih povezavah v patogenezi aken.

    Po mnenju nutricionistov je nezdrava prehrana z nizko vsebnostjo vlaknin in visoka vsebnost živalskih maščob odvisna od aken.

    Vzroki aken

    Kadar ima oseba vse predpogoje, zaradi katerih pride do aken, lahko številni zunanji in notranji dejavniki prispevajo k njenemu napredovanju.

    Visok testosteron

    Hrana sama po sebi ne vpliva na akne, vpliva na hormone, ki določajo presnovo. Torej, kaj izdelki pomagajo stabilizirati razmerje hormonov, kot so sposobni odpraviti akne.

    Vse je vezano na hormon, kot je insulin, in hormon, ki je podoben temu - insulinu podoben rastni faktor (IGF-1). Tako pri moških kot pri ženskah povišana koncentracija insulina vodi do povečanja dehidroepiandrosterona, hormona, ki je 200-krat močnejši od žlez lojnic kot testosteron. Pri visokih koncentracijah insulina in dehidroepiandrosterona so celice prisiljene proizvesti več sebuma, kot ga potrebuje koža. Dokazano je, da nekateri izdelki prispevajo k pojavu aken zaradi možnosti povečanja ravni tako moških kot ženskih hormonov (estrogena).

    Pomanjkanje vitaminov in mikroelementov

    Prvič, pomanjkanje vitamina A je eden glavnih vzrokov za hiperkeratozo, pri kateri se pohotne luske povrhnjice zgostijo in se skupaj z mastjo. Zato mora pravilna prehrana iz aken na obrazu nujno vključevati izdelke, ki kompenzirajo pomanjkanje tega vitamina.

    Motnje v prebavnem traktu

    Stanje prebavnega sistema in prehrane pomembno vpliva na žleze lojnice. Polovico bolnikov v odrasli starosti s kožnimi izpuščaji diagnosticiramo z črevesno disbiozo. Poleg tega normalna črevesna mikroflora za 70% zagotavlja stopnjo imunosti, zato je pomembno, da pravilno jeste, da se ohrani normalno stanje prebavnega trakta. Hrana za akne ni popolna brez izdelkov, ki izboljšajo stanje črevesne mikroflore. Kateri izdelki pomagajo spodbuditi rast koristne flore, imajo vse prebiotične lastnosti (ajda, stročnice, česen, čebula, zelenjava, oreški, sadje, mlečni izdelki).

    Stresne situacije

    Stres sam po sebi ne povzroča aken, vpliva pa na hormonski in imunski status, kar pomeni, da lahko poslabša stanje z obstoječimi aknami in povzroči nastanek novih. Ko je telo izpostavljeno stresu, potrebuje zadosten vnos vitaminov, pogosto pa ga ne moremo popraviti z vitamini in zdravniki priporočajo vnos hrane, bogate z beljakovinami, ter številne mikro in makro elemente v prehrano.

    Krepitev imunitete

    Stanje imunosti je ključnega pomena pri razvoju aken. Ohranjanje zaščitnih funkcij telesa s sintetičnimi imunostimulanti pogosto vodi do številnih stranskih učinkov. Zato je za povečanje imunitete brez učinkov na zdravje lahko samo prehransko način. Za to dieto, kot je dopolnjena z nekaterimi živili, in iz njega odstraniti slabo prebavljive ali škodljive izdelke.

    Prehrana za odpravo aken in imuniteto mora biti raznolika z beljakovinami, rastlinskimi maščobami, elementi v sledovih (cink, železo, baker), kompleksnimi ogljikovimi hidrati, askorbinsko kislino.

    Torej, pomanjkanje cinka, njegov neznaten vnos s hrano ali stradanje lahko povzroči težave s kožo v obliki izpuščajev in znatno zmanjša imuniteto. Če se akne pojavijo zaradi pomanjkanja cinka, morate jesti beljake, morske sadeže, otrobi, rdeče meso.

    Učinek ogljikovih hidratov

    Akne kljub razširjenosti velja za bolezen zahodnega sveta, pa tudi za debelost in sladkorno bolezen. To je povezano s kulturo prehranjevanja, oziroma z visoko stopnjo uživanja sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov - to je nekaj, kar ne moremo jesti z aknami. Opozoriti je treba, da ljudje, ki so jedli take izdelke dolgo časa in niso sledili pravilom racionalne prehrane, so najbolj dovzetni za pojav aken.

    Ogljikovi hidrati so glavni dobavitelji energije. Razdeljeni so na preproste in kompleksne.

    Kakšno hrano naredi akne ali preproste ogljikove hidrate:

    • sladkor in derivati ​​na osnovi njega;
    • med;
    • džem, sladkarije;
    • vse pecivo;
    • čokolada;
    • Sladke pijače, zlasti gazirani in sadni sokovi;
    • sladko sadno zdrob in riž.

    Preproste ogljikove hidrate je treba takoj opustiti ali zmanjšati njihovo porabo v primeru aken na obrazu, pa tudi, če se želite znebiti aken na hrbtu in drugih delih telesa. Povzročajo sproščanje insulina v trebušni slinavki in s tem povečanje ravni testosterona.

    Katera živila pomagajo proti aknam ali kompleksnim ogljikovim hidratom:

    • žita;
    • stročnice;
    • matice;
    • zelenjavo.

    Hrana za akne mora nujno vključevati zapletene ogljikove hidrate, od katerih je treba dati prednost zelenjavi.

    Takšni ogljikovi hidrati se razgrajujejo počasneje in ne povečujejo ravni insulina, ki (zlasti pri ženskah) zvišuje raven testosterona. Slednje vpliva na proizvodnjo sebuma. Zato je zaželena prehrana proti aknam na obrazu z minimalno količino žitnih proizvodov.

    Da se znebite aken, je bolje, da se odrekate ne le preprostim ogljikovim hidratom, ampak tudi zmanjšate porabo krompirja, koruze, riža, žitnih proizvodov. Druga možnost za sadne sokove so zelenjavne pijače, zlasti tiste, ki vsebujejo zelenjavo.

    Ogljikovi hidrati vključujejo celulozo (prehranska vlakna), ki je bogata z rastlinskimi živili. Ni absorbira v telesu, ampak skozi črevesje tvorijo sestavine, ki prispevajo k odstranitvi strupenih snovi, upočasni absorpcijo preprostih ogljikovih hidratov in normalizira razmerje črevesne mikroflore. Več toksinov se izloča skozi črevesje, manj strupene snovi, ki vplivajo na doslednost sebuma, se sproščajo skozi žleze lojnice in znojnice. Zato mora obvezna prehrana za kožo zaradi aken vključevati to sestavino.

    Fiber najdemo v naslednjih izdelkih:

    • fižol (soja, fižol, leča);
    • žita (ajda, oves, ječmen, proso);
    • polnozrnat kruh;
    • zelenjava, sadje.

    Prehranska vlakna uravnavajo praznjenje črevesja in pomagajo očistiti toksine. Zato, ko se pojavijo akne, je prehrana, ki pomaga normalizirati blato, način zdravljenja in neke vrste preprečevanje aken.

    Vitamini v akni z dietno terapijo

    Posebno pomembna v pravilni prehrani za akne so vitamini, ki vplivajo na imunski sistem in postopke keratinizacije. Najprej so to vitamini C, A in PP.

    Askorbinska kislina spodbuja celično in splošno imunost, ima antioksidativne in protivnetne lastnosti. Prehrana aken in ogrcev mora vsebovati agrume, ribez, pasje ogrščice in morsko krhlika, kot dekoje.

    Vitamin A najdemo v jetrih, jajčnih rumenjakih, sirih trdnih vrst. Ta vitamin ima hormonsko podoben učinek in pomembno vpliva na proces keratinizacije epidermalnih celic. Ko je pomanjkljiva, se keratinizacija epitelijskih celic pojavi zelo hitro, kar prispeva k nastanku komedonov in pustularnih izbruhov na koži. Vitamin A vsebuje tudi naslednje koristne izdelke za kožo:

    • maslo;
    • Rdeče-oranžna zelenjava in zelenjava (korenje, paradižnik, peteršilj, bolgarska paprika, špinača).

    Riboflavin (B2) izboljša celično imunost in tkivno dihanje. Najdemo ga v mesu, fižolu, soji, ajdi, drobovini, skuti.

    Prehrana za odpravo aken mora nujno vključevati živila, ki vsebujejo navedene vitamine.

    Kaj je, da bi se izognili aknam

    Vsi izdelki nutricionisti pogojno razdeljeni v 5 skupin:

    • mastne in sladke hrane;
    • ribe in meso;
    • mlečni izdelki;
    • sadje, zelenjava;
    • žita in kruh.

    Celo kravje mleko vsebuje veliko količino vitamina A, vendar se ne absorbira v želodec (samo v dvanajstniku) in ovira absorpcijo drugih elementov v sledovih in vitaminov.

    Prehrana za akne najprej ne sme vsebovati mleka, temveč mlečne izdelke, ki izboljšajo delovanje črevesja in normalizirajo mikrofloro.

    Meso je glavni vir železa, fosforja in kalija. Če pride do aken, mora prehrana vsebovati pusto meso (teletina, zajec, piščanec) in bolje je, da se ne zmelje. Meso gosi in rac bi bilo treba zaradi prehranjevanja z maščobami izključiti iz prehrane.

    Ribji proteini so esencialne aminokisline, ki jih mora vsebovati prehrana aken. Telo jih bolje absorbira kot meso. Najvrednejša ribja vsebina polinenasičenih maščobnih kislin Omega-3 in Omega-6, ki so vključene v vse medcelične procese in so sposobne odpraviti vnetje, ki je tako pomembno pri aknah. Ribja jetra vsebujejo vitamine B in A.

    Obstaja določena oblika aken, ki lahko povzroči preobremenitev z jodom v telesu - jodne akne. Pojavljajo se pri dolgotrajni uporabi drog z jodom, pri nekaterih ljudeh pa lahko ta oblika nastane tudi zaradi enkratne uporabe snovi. V tem primeru so proizvodi, ki povzročajo akne, lignji, kozice, morski ohrovt, saj so vodilni v vsebnosti joda.

    Zelenjava in sadje ne vsebujejo skoraj nobene maščobe in vključujejo zelo malo beljakovin. V kategoriji izdelkov z aknami so zelenjava in sadje praktično edini vir vitamina C, pomemben vir folne kisline in bioflavonoidov. Vsebujejo koristna prebavna vlakna in tanine.

    Prehrana za čiščenje kože aken mora vključevati skupaj 400 gramov. različnih zelenjave in sadja vsak dan in bolje, če bo 5 vrst zelenjave in 3 sadja.

    Vrednost pridelkov v boju proti aknam je odvisna od načina predelave žita. Tako, na primer, ko je zrno polirano in je lupina odstranjena, ne vsebuje več velike količine vlaken, ki bi bila uporabna za prebavo. Rastlinske maščobe najdemo največ v ovseni kaši. Ajda ima veliko količino železa in vitaminov iz skupine B. Te žitarice morajo nujno vsebovati dieto za akne.

    Akne v odrasli dobi se lahko pojavijo pri ženskah, ki imajo težave z endokrinim sistemom in so v menopavzi. To je posledica zmanjšanja proizvodnje hormona estrogena. V tem primeru je prehrana z aklimi na obrazu koristna za dopolnitev s sojinimi izdelki, ki imajo hormonsko podobne učinke. Soja pomaga obnoviti pomanjkanje spolnih hormonov in zmanjšati slab holesterol ali pa ne bo omogočila povečanja njegove ravni.

    Ali bo pomagala lakota

    Zagovorniki razkladalne terapije (lakote) menijo, da je to ena od metod za odpravo aken. Nasprotniki govorijo o resnih posledicah za presnovo, saj stradanje povzroča stres, ki poveča izločanje androgenov, prispeva k pretoku maščob v kri. Poleg tega posta znižuje imuniteto, tako da večina dermatologov ne odobri te metode za zdravljenje aken.

    Sklepi

    Akne so kronična bolezen in danes ni univerzalnega sredstva za odpravo aken enkrat za vselej. Obstajajo zdravila, ki bodo bistveno povečala obdobje remisije. Zato je treba prehrano za akne stalno opazovati. Tedenska abstinenca iz ocvrte in mastne hrane ne daje pozitivnih rezultatov. Prehrana proti aknamam mora razviti dermatolog ali strokovnjak za prehrano, pri čemer je treba upoštevati individualne značilnosti pacienta. Ugotovite, kateri izdelki pomagajo pri zdravljenju aken, zdravnik lahko ima samo informacije o vzrokih bolezni, prisotnosti alergij na hrano in nestrpnosti do številnih izdelkov. Prav tako vam bo povedal, kako organizirati hrano, tako da ni aken, in kaj morate jesti, to vam bo pomagalo ustvariti meni za teden.

    Značilnosti akne prehrana: koristi pravilne prehrane

    Pojav aken je razširjen problem, ki se pojavlja tako v adolescenci kot tudi v odrasli dobi. Veliko ljudi, zlasti ženske, skuša z masko prikriti akne. Takšne metode niso vedno učinkovite, saj preprosto ne rešujejo problema.

    Posebna dieta proti aknamam lahko pomaga, ker je že dolgo dokazano, da prehrana neposredno vpliva na stanje kože. Veliko ljudi spozna potrebo po skladnosti s prehrano šele po obisku pri zdravniku, ko bolezen preide v tekočo obliko.

    Če od samega začetka terapije ne uporabljamo le zunanjih sredstev, ampak tudi skrbimo za pravilno prehrano, bo rezultat najhitrejši. Prehrana za akne temelji na izključitvi iz vsakodnevnega menija proizvodov, ki povzročajo nastanek lezij na koži.

    Mehanizem nastajanja kožnih težav

    Malo misli o učinku prehrane na stanje in videz kože. Praviloma se je treba izogniti uporabi določenih izdelkov, da bi se izognili aknam. Žlindre in druge škodljive snovi se iz človeškega telesa odstranijo z jetri, ledvicami in črevesjem.

    Pomembno vlogo v tem procesu igrajo pore, ki se nahajajo v koži. Celice povrhnjice so nasičene s kisikom in se skozi njih sproščajo iz toksinov. Žleze žleze proizvajajo skrivnost, ki je povezana s kontaminanti in mrtvimi delci.

    Slaba ali neustrezna prehrana vodi do razvoja črevesnih težav, kar bistveno upočasni presnovne procese:

    • toksini, ki niso pravočasno izločeni, vstopijo v krvni obtok, zamašijo in zastrupijo celotno telo;
    • nekaj dela čiščenja je potrebno za povrhnjico, vendar se celice preprosto ne morejo spopasti s to težko nalogo;
    • zato se pore in kanali lojnic prekrivajo zaradi preveč maščob in umazanije;
    • v prehodih brez vnosa kisika se mikrobi začnejo aktivno razmnoževati, kar vodi v razvoj vnetnega procesa;
    • Včasih se akne ne razvijejo na površini, temveč v globokih slojih kože.

    Pravilno oblikovana prehrana aken na obrazu bo pomagala preprečiti vse te negativne procese, ki povzročajo težave s kožo in s celotnim telesom.

    Vzroki aken

    Da bi preprečili pojav kožnih izpuščajev in se znebili že obstoječih napak, morate natančno vedeti razloge, ki vodijo do njih:

    • nepravilna prehrana, pri kateri telo ne dobi dovolj mineralov in vitaminov;
    • pomanjkanje polne dnevne rutine;
    • redno pretirano delo, pomanjkanje počitka, čustveno in fizično preobremenitev;
    • oslabljen imunski sistem;
    • hipotermija;
    • težave v črevesju.

    Če v dnevni prehrani obstaja velika količina rafinirane hrane in hrane, ki vsebuje sladkor, to povzroča povečano proizvodnjo androgenov - moških hormonov. Takšni procesi niso varni za obraz. Lojne žleze proizvajajo veliko maščobe, ki zamašijo pore.

    Pomembno je jesti kakovostno zdravo hrano, ki ne moti delovanja prebavnega trakta. Ne glede na vzrok pojava kožnih izpuščajev, morate najprej prilagoditi delo črevesja in ga očistiti pred škodljivimi sestavinami. Za dosego tega cilja je vredno posvetovati se s kvalificiranim strokovnjakom, ki bo priporočil ustrezne metode.

    V vsakem primeru mora biti prehrana za akne na obrazu celovita in uravnotežena. O njem in pogovoru spodaj.

    Funkcije napajanja

    Prehrana za čiščenje kože od aken bo ugodno vplivala na celotno telo. Takoj, ko začnete pravilno jesti, se bo vaše zdravje in razpoloženje izboljšalo, občutili boste energijo in energijo za opravljanje dnevnih nalog. Vsaka prehrana aken in ogrcev temelji na naslednjih pravilih.

    • Prehrana mora biti različna z nenehnim menjavanjem izdelkov. Pravilen meni vključuje sveže sadje, zelenjavo in žitarice.
    • Prehrana aken za najstnike, kot tudi za odrasle, pomeni izogibanje uporabi sladkarij, pekarskih izdelkov, kot tudi izdelkov, ki vsebujejo veliko soli: krekerji, oreški, čips.
    • Prehrana mora nujno spremljati skladnost s posebnostmi režima pitja. Človeško telo potrebuje vodo za nasičenje celic z vlago in odstranitev toksinov in drugih škodljivih sestavin. Priporočamo dnevno do 2,5 litra čiste pitne vode brez plina. Kot veste, sta »narediti« in »biti sposobna« različni koncepti. Mnogi ne dajejo želene vrednosti količini tekočine, ki jo pijejo, in posledično trpijo tudi njihova koža, lasje in nekateri organi.
    • Koristen dodatek k meniju bodo otrobi, ki vsebujejo veliko prehranskih vlaknin. Še posebej so pomembni za normalizacijo delovanja črevesja. Dnevna stopnja se šteje za nekaj žlic otrobov. Uporabite jih lahko kot dodatek k žitaricam in drugim jedem.
    • Da bi zagotovili pravilno prehrano od aken, je treba uporabiti priporočene metode kuhanja in izbrati zdrave recepte. Če je potrebna toplotna obdelava izdelkov, poskusite s paro, kuhanjem, kuhanjem, pečenjem in peko. Najlažji način za pripravo takšnih jedi v počasnem štedilniku ali dvojnem kotlu. Poleg tega takšne naprave delujejo brez uporabe maščobe in olja, pomagajo ohraniti največjo količino vitaminov in drugih koristnih snovi v izdelkih.
    • Če se želite znebiti aken, morate obogatiti meni z zelenjavnimi juhami. Pojej jih vsak dan.

    En dan v tednu je treba posvetiti praznjenju telesa. V tem obdobju jejte rastlinsko hrano. Prehrana za odpravo aken se oblikuje z vzdrževanjem ravnotežja mineralnih elementov in vitaminov.

    Dovoljeni in prepovedani izdelki

    Kaj ne morete jesti s težavami s kožo? Seznam vključuje naslednje jedi in sestavine:

    • čokolada, mastne sladice, sladkor;
    • žita iz prosa in zdroba;
    • izdelki iz sladke moke;
    • vsako hitro hrano;
    • rafinirani proizvodi: krekerji, čips in drugo;
    • preveč slane jedi, prekajeno meso;
    • konzervirana in konzervirana živila;
    • grozdje in banane;
    • Soda, alkoholne pijače, kava;
    • maščobne in predelane sorte sira.

    Hrana iz aken na obrazu, čeprav pomeni zavrnitev naštetih izdelkov, lahko pa uporabite njihove koristne kolege, če jih imate. Okusne jedi so vedno prijetne in vsaka bolečina je pogosto vzrok za slabo voljo ali depresijo. Za življenje ni mogoče odreči dobrot. Če, na primer, še posebej potrebujete nekaj sladkega, je bolje zamenjati sladkarije in čokolado z medom, suho sadje. Kruh ima tudi možnost, da ne zavrne gladko, če se odločite za celotno zrno.

    Kaj morate jesti z aknami? Akne na obrazu bodo postopoma izginile, če uporabljate izdelke, ki jih priporočajo strokovnjaki:

    • kaše in juhe iz riža, ovsene moke, ajde;
    • sadje in zelenjava;
    • sveže zelenice;
    • juhe;
    • otrobi;
    • oljčno olje;
    • matice;
    • laneno olje in seme.

    Kaj je in tako, da ni aken, kako narediti meni? Za rešitev tega problema ni strogega napajanja. Pomembno je, da ne le upoštevate predpisano prehrano, temveč tudi, da se držite zdravega načina življenja. Treba je pogosteje na prostem, odreči se slabim navadam, uporabljati samo visoko kakovostne izdelke. Vedno je potrebno upoštevati ta pravila, tako da vam ni treba trpeti zaradi različnih bolezni.

    Prehrana za kožo aken za teden dni se oblikuje natančno na podlagi odobrenih živil in jedi. Bolje je, če to opravi usposobljen strokovnjak, ki lahko upošteva posamezne značilnosti vsakega pacienta.

    S pripravo ustreznega menija se akne ne bodo pojavile in prehrana bo raznolika in uravnotežena. Z drugimi besedami - trdni pluse. Ne zlorabljajte hrane s prepovedanega seznama, ampak jo pozabite za vedno! Dietna akna bo kmalu dala pozitiven rezultat.

    Preden spremenite prehrano, se posvetujte z izkušenim strokovnjakom za prehrano. Spoštovanje pravilne prehrane bo prilagodilo delo prebavnega sistema. Nato bodo kožne napake postopoma izginile. Bodite prepričani, da združite pravilno prehrano z zunanjimi izdelki za nego kože.

    Pravilna prehrana za akne

    Naslednji članek: Akne pomlad

    Problemska koža ustvarja veliko težav lastniku. Akne, akne, akne, vnetje izpuščaji pokvari videz in razpoloženje.

    Seveda lahko kupite drago kozmetiko in poskusite z njo premagati izpuščaj.

    Ampak skoraj nikoli akne na obrazu ali telesu ne morejo znebiti, uporabljajo samo zunanje metode.

    • Vse informacije na tem spletnem mestu so zgolj informativne narave in NI Priročnik za ukrepanje!
    • Samo DOKTOR lahko dostavi natančno diagnozo!
    • Pozivamo vas, da ne delate samozdravljenja, ampak se prijavite pri specialistu!
    • Zdravje za vas in vašo družino!

    Bolje razumite vzroke nezdravega stanja kože in jih poskušajte odpraviti.

    Vzroki

    Le malo misli o tem, ali prehrana vpliva na videz kože.

    Medtem pa se zaradi napačne prehrane pojavijo akne.

    Naše telo je zasnovano tako, da so žlindre izpeljane skozi črevesje, jetra in ledvice. Veliko vlogo pri odpravljanju škodljivih snovi imajo pore, ki se nahajajo v koži. Tkiva od njih ne prejemajo le kisika, temveč tudi s pomočjo por, telo očisti toksinov.

    Lojnice izločajo sebum, ki se izloča skupaj z delci umazanije, mrtvega povrhnjice.

    • Toda težave s črevesjem se začnejo zaradi slabe ali slabe prehrane, presnovni procesi se upočasnjujejo.
    • Nepovratni toksini se absorbirajo v krvni obtok in zastrupijo celotno telo.
    • Koža opravi nekaj dodatnega čiščenja. Seveda se ne spopade.
    • Pore ​​in izločilni kanali žlez so blokirani zaradi prevelike količine umazanije in maščobe.
    • V votlinah brez dostopa s kisikom se bakterije začnejo aktivno razmnoževati in nastajajo vnetni elementi.

    Včasih je gnojna vsebina globoko pod kožo.

    Foto: globoko gnojno vnetje

    To je tudi znak telesa, da potrebuje pomoč čim prej.

    Hormoni vplivajo tudi na akne.

    • Povečana koncentracija androgenov v krvi (moški spolni hormoni) vodi v povečano aktivnost žlez lojnic.
    • Nekatera živila lahko povzročijo proizvodnjo testosterona s kopičenjem insulina (npr. Kravje mleko, sladkor).

    Hormonsko neravnovesje se pogosto pojavlja pri mladostnikih med puberteto, pri nosečnicah, doječih ženskah, pred začetkom menstrualnega ciklusa in med menopavzo.

    Pri ljudeh lahko opazimo nagnjenost k izpuščaju:

    • s kroničnimi boleznimi prebavil;
    • z motnjami ščitnice;
    • z boleznimi pomanjkanja imunosti;
    • od pregrevanja ali prekomernega hlajenja;
    • stresa in kronične utrujenosti;
    • alergični na hrano, zdravila in kozmetiko;
    • zaradi delovanja kožne pršice;
    • zaradi neskladnosti s higieno.

    Kako ravnati z izpuščajem

    V boju proti obraznemu izpuščaju je pomemben celosten pristop.

    Foto: Samo zdravnik lahko pravilno določi vzrok izpuščaja in predpiše učinkovito zdravljenje.

    Če želite začeti, se je treba obrniti na specialista - dermatologa. To bo pomagalo opredeliti prave vzroke za akne.

    Morda boste morali pregledati drugi zdravniki.

    • Če imate težave s prebavnim sistemom, potem morate obiskati gastroenterologa.
    • Ko kršitve ščitnice - endokrinolog.

    Če po zdravljenju kroničnih bolezni, akne ni izginil, potem je treba uporabiti dodatna sredstva za boj.

    Če se želite znebiti aken, morate upoštevati pravila za nego kože:

    Foto: samo pravilna nega kože vam bo pomagala obvladati izpuščaj

    • Dermis mora najprej očistiti. Bolje je, da se opere s posebnimi geli ali pene. V lekarni lahko kupite katransko milo - naravno in zelo uporabno orodje za pranje obraza in telesa;
    • Učinkovito uporabljate nežen piling, brezalkoholni tonik. Lahek grmičevje se lahko naredi iz navadne sode in pranja obraza;
    • suhe akne bodo pomagale drgniti prizadeta območja ali točkovno aplikacijo na posamezne elemente izpuščaja salicilne kisline;

    Foto: maska ​​za obraz z ovseno kašo

    • maske na osnovi bele in zelene gline, medu, ovsenih kosmičev za lajšanje črnih madežev, luščenih in mrtvih celic povrhnjice;
    • da se velik mozolj zlomi hitreje, lahko naredite kompresijo iz mazila Vishnevsky ali zdrobljenega lista aloe za noč;
    • v nobenem primeru ne morejo stisniti akne, dokler ne zorejo. Samo v odsotnosti vnetja in bolečine, lahko poskusite odstraniti gnojno vsebino tako, da nežno potisnete noht na glavo spodaj;
    • Zadnji korak bo uporaba vlažilca. Namesto tega lahko uporabite koncentrirano jojobino olje, pšenični kalčki.

    Čiščenje črevesja

    Fermentirani mlečni izdelki ugodno vplivajo na prebavni sistem.

    • Lahko začnete piti kefir, vendar ta izdelek ni najboljši pomočnik. Zaradi vsebnosti kvasa in kefirske glive v njem postane kisla, zato ni primerna za ljudi z visoko kislostjo želodca. Če se še vedno odločite za kefir, je bolje kupiti sveže. Samo v prvih dneh po izdelavi ima kefir odvajalni učinek.

    Foto: pitje kislo-mlečnih napitkov spodbuja pravilno prebavo

    • Idealna možnost je naravni jogurt. Ampak ne tistega, ki se prodaja v trgovini s kupom okusov in barv znotraj.
    • Normalizira črevesno mikrofloro in redno blato bo pomagalo fermentirane mlečne izdelke z vsebnostjo mlečnokislinskih bifidobakterij in laktobacilov. Bolje je pripraviti pijačo doma. Če želite to narediti, morate le kupiti poseben suhi kvas v lekarni ali supermarketu in ga v skladu z navodili raztopiti v mleku.

    Najprej morate vzeti posneto mleko, da se telo ne upre. In po 2-3 dneh uporabe, lahko kupite fatter.

    Foto: sveži sokovi so dobri za čiščenje črevesja.

    Če so črevesne težave resne, se mora zjutraj prvega in drugega dneva čiščenja začeti z klistiranjem.

    • Drugi dan lahko popijete naravni jabolčni sok, razredčen s prečiščeno vodo. Pri boleznih želodca to ni vredno. Kisla jabolka lahko poslabša gastritis ali razjede.
    • Tretje jutro se začne s sokom jabolk ali korenja. Ob kosilu lahko jedo juho v zelenjavni juhi brez cvrtja ali solate brez olja.
    • Na četrti dan solati dodajte oljčno ali sončnično olje.

    Če želite ohraniti rezultat, enkrat na teden morate urediti kefir dni.

    Telo po pridobitvi lahkotnosti, zaprtje izgine in koža postane opazno čistejša.

    Video: "Superdish za kožo brez aken"

    Prehranske lastnosti aken

    Za zdravje kože je pomembno, da ga redno ne čistite.

    Pravilna prehrana bo pomagala odpraviti akne hitreje.

    • Za telo, ki ga žlindra ni več onesnažena, je koristno jesti čim več sadja. Vlakno, ki ga vsebujejo, prispeva k gibljivosti črevesja. To bo tudi izgubilo nekaj dodatnih kilogramov, ker je sadje nizko kalorično. Vendar jih po obrokih ne bi smeli jesti, temveč ločeno kot glavno jed.

    Ali kajenje vpliva na akne na obrazu? Izvedite tukaj.

    • Pomembno je, da pijete veliko mineralne ali filtrirane vode. Pomaga pri spiranju toksinov iz telesa.
    • Zjutraj je koristno popiti kozarec vode na prazen želodec z dodatkom ščepec soli. Po eni uri lahko popijete kozarec kefirja ali jogurta. Sol odstrani škodljive snovi, kislo mleko pa obnovi mikrofloro.

    Prehrana za akne na obrazu temelji na naslednjih načelih:

    • meni mora biti raznolik in uravnotežen. V dnevni prehrani morate vključiti pet glavnih proizvodov - meso ali ribe, zelenjavo, sadje, žita, kislo mleko;

    Foto: sveže sadje in zelenjava morata biti na meniju

    • dobro je vsak dan jesti otrobi (3-4 žlice);
    • Je jedeno ocvrto hrano škodljivo. Vsebuje rakotvorne snovi in ​​ne zdravi težav s kožo. Jedi iz mikrovalovne pečice prav tako prinašajo malo koristi.

    Hrano lahko kuhamo na pari.

    • V dvojnem kotlu, počasen štedilnik ali pečemo v pečici. S to metodo kuhanja izdelki ohranijo koristne vitamine in elemente v sledovih;
    • Enkrat na dan jejte prve jedi na osnovi mesnatih ali zelenjavnih juh.

    Katera živila povzročajo akne

    Preden se znebite aken, morate ugotoviti, kateri izdelki se ne smejo jesti z aknami.

    Seznam prepovedanih živil vključuje:

    • sladkorne, čokoladne, maščobne kreme;
    • mastno meso (zlasti svinjsko);
    • proso in zdrob kaša (vsebuje veliko glutena, ki povzroča zaprtje);
    • sladko pecivo;

    Foto: bolje je zavrniti te izdelke.

    • maso mleka in skute;
    • maslo;
    • hitra hrana;
    • sekanci, krekerji in druga rafinirana živila;
    • banane, grozdje;
    • Prekajena in vložena živila;
    • pločevinke v pločevinkah;
    • gazirane pijače, instant kava, alkohol;
    • maščobni ali predelani sir;
    • jajca (lahko jeste največ 2 kosa tedensko).

    Kljub dejstvu, da zgoraj navedeni izdelki povzročajo škodo telesu, jih ni treba trajno opustiti.

    Okusna hrana prinaša užitek osebi, omejitve pa lahko uničijo vaše razpoloženje in povzročijo depresijo.

    Nemogoče je živeti življenje brez sladkega. Navsezadnje ljudje potrebujejo hormone veselja in glukoze.

    Foto: včasih si lahko privoščite nekaj sladkega

    Včasih si lahko dovolite, da jeste nekaj prepovedanega, vendar prijetnega. Samo ne zlorabi ga.

    Dovoljeni izdelki

    Zdrava prehrana bo pomagala proti aknam, če vsebuje potrebna hranila:

    • lojnice, ki regulirajo cink;
    • izboljšanje celulozne intestinalne peristaltike;
    • omega kisline, ki pripomorejo k obnovitvi hormonskega ravnovesja;
    • vitamini skupine B, A, E.

    Foto: Uporabni kožni izdelki

    Lahko jeste:

    • riž, ajda, ovsena kaša;
    • dietetično meso - puran, kunci, piščanci, govedina;
    • morske ribe - roza, polak, losos;
    • ržena moka, kruh z otrobi;
    • zelenjava in sadje;
    • sveže zelenice;
    • sojina zrna;
    • laneno seme in olje;
    • matice;
    • oljčno olje;
    • naravna kavna zrna;
    • zeleni čaj, sadni kompoti, sadne pijače, mineralna voda;
    • fermentirani mlečni izdelki, nizko vsebnost maščobe skute.

    Foto: fermentirani mlečni izdelki normalizirajo črevesno mikrofloro

    Diet

    Stroga dieta aken ne obstaja.

    Samo sledite zdravemu načinu življenja, opustite nezdravo prehrano, uživajte v lahkotnosti telesa in čudoviti koži.

    • Jejte bolj pogosto (do 5-krat na dan), vendar v manjših količinah.
    • Prav tako ne mešajte mesa s krompirjevo prilogo ali kašo. Bolje je uporabiti z zelenjavno solato.
    • In v drugem obroku uživajte ajdo, pa tudi ne z mesom, ampak z zelenjavo.
    • Ogljikovi hidrati, pomešani z beljakovinami v enem obroku, niso priporočljivi.

    Vzorčni meni

    Vsakodnevne prehrane ni vedno lahko in tudi uravnotežena.

    V tem primeru vam bo pomagal približen meni za teden, ki je prikazan v tabeli.